najlepsza chwila poranka - kreska koksu do sniadanka !
...
Napisał(a)
mam pytanko do tych co wiedza co w trawie piszczy :) a mianowicie czy podczas treningu na mase w cwiczeniach ,typu ugiecia ramion ze sztanga czy wiskanie na laweczce lepiej jest, jesli ostantie powtorzenia w serii pomaga mi zrobic kolega, czy jezeli robie cala serie na lajcie i majac jeszcze zapas sily... wiem, ze optymalnie jest, jesli sie dobierze taki ciezar, ktory pozwoli mi na wykonanie dokladnie zaplanowej ilosci serii wykorzystujac cala swoja sile. jednak nie jest to takie proste. stad wiec moje pytanie :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Połączenie treningu na masę i treningu siłowego
- bieganie przed i po treningu przy treningu na mase
- Jak dobrze przejsc z treningu na mase na trenig na rzezbe
- prosze o ocene treningu na mase na 3 dni, sprawa wyjatkowa ;-)
- łaczenie treningu na mase z trenigiem na rzezbe
- Wzrost siły na treningu ''na mase''
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powtórzenia wymuszone i ruchy oszukane to metody dla zaawansowanych
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Dobranie ciężaru jest proste tylko tylko trochę pracochłonne.Ustalaj ciężar na odpowiednią ilość ruchów metodą prób i błędów.Jeśli zamiast 8 ruchów zrobisz 9 to nic się nie dzieje.Co do ćwiczenia z partnerem to napeno potrzebny jest do asekuracji przy wyciskaniu sztangi z ławy leżąc.Pozatym ćwicząc w parze wzajemnie się mobilizujecie i dopingujecie
co pozytywnie wpływa na jakość treningu.
co pozytywnie wpływa na jakość treningu.
...
Napisał(a)
A tak przy okazji Michaił, jaki najlepiej dobrać cieżar przy treningu masowym, taki żeby przy tych 8-12 powtórzeniach robić na max powtórzeń, czy zostawić sobie te 1-3 w zapasie??
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
Program masowy
ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd)
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8
Oczywistym jest, że w pierwszych seriach zapas jest większy (2 - 3 powtórzenia), a w ostatnich dwóch 2 - 0
ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd)
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8
Oczywistym jest, że w pierwszych seriach zapas jest większy (2 - 3 powtórzenia), a w ostatnich dwóch 2 - 0
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły