zestaw marzeń

cześć, wracam na pako po 5 miesięcznej przerwie, podczas tej przerwy miałem wyniszczajacy tryb nocnego zycia ( ale bez petów i alko), ćwiczyłem wcześniej 9 miesięcy i wtedy miałem super postepy, na sucho, jestem raczej szczupły ( ale nie chudy). Mam nieograniczone możliwości brania supli jakie chcę i ile chce. Prosze - napiszcie co zapodać. Wcześniej - jak ćwiczylem to brałem białko, gainer, kreatyny nie.
Dzięki

cel: masa

Zmieniony przez - Dżon24 w dniu 2005-05-05 22:35:19

zalezy co chcesz osiągnąć, masz wogule diete??

pytanie o diete cały czas aktualne, cel jush mamy

dieta jest ok - tuńczyki, białe mieso, płatki, ryż , kasza, dobre tłuszcze etc.

no to możesz sprubowac jakis cykl na mono, przykladowo 300-400 g mono + tauryna+ carbo, i szamać krete 5g rano i po treningu , do każdej porcji 20-30g carbo i 2-4 g tauryny, jesli amsz braki w diecie to jakiś gainer czy białko zalezy czego ci brakuje, taki cykl powinien dac efekty

X pand, plus omega 3 now, special two now, plus zma Olimp, plus Gain fast, plus mrm metabolic whey.
Starczy.Acha, i carbo biogenix po treningu.
zdr.

dzieki :)

lepiej 5 g dziennie, po co 10? i tak sie wszystko nie wchlonie

jak masz tych supli ile chcesz to możesz mi za soga przysłać jakieś mono lub jabłczan
za wpc też się nie obrażę

a co do krety to w dni treningowe 5 g. naczczo i 5 g. po treningu, a w nietreningowe tylko naczczo 5 g.

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-05-06 00:44:35

panowie, dżon nie robił jeszce żadnego cyklu na krecie a tu z góry xpand, moze niech lepiej zacznie od mono??

to podobno wacle nie prawda że powinno się zaczynać od tego mono.
jak ma kasę na coś lepszego to niech nawet na pierwszy cykl łyka.
będzie to tylko z korzyścią dla niego.