Problem z siłą!

Ćwicze już ponad rok treningiem na mase. Bo głównie mi na tym zależy. Jednak ostatnio zaczeło irytować mnie to, że przyrosty siły są bardzo wolne, żeby nie powiedzieć że ich nie ma wogóle. Masa jako tako idze ale siła nic. Na ławeczce już od ponad miesięca lece tym samym ciężarem (podobnie jest z innymi ćwiczeniami)i dodam, ze zaczałem już 2 tydzień kreatyny. Diete mam może do najlepszych nie należy ale mam. Waże 71,5 kg, wyciskam ok. 80kg, 35,5 w łapie. Mój trening:

ŚRODA (klatka, biceps):
-wyciskanie sztnagi na płaskiej 12-10-8-6-2
-wyciskanie sztangi na skosie 8-8-8-8
-wyciskanie hantli głową w dół 10-10-10-10
-rozpiętki na skosie 10-10-10-10

-sztanga łamana stojąc 12-10-8-6
-siedząc hantlami z suplinacją 10-10-10-10
-o kolano uchwyt młotkowy 10-10-10-10

PIĄTEK (barki, nogi):
-wyciskanie hantli siedząc 12-10-8-6
-unoszenie hantli bokiem 10-10-10-10
-unoszenie hantli przodem 10-10-10-10
-unoszenie hantli w opadzie 10-10-10-10

NIEDZIELA (plecy, triceps):
-na wyciągu szerokim uchwytem 12-10-8-6
-wąskim uchwytem 12-10-8-6
-podciąganie sztangi w opadzie 10-10-10-10
-podciąganie hantli w opadzie 10-10-10-10

-wyciskanie francuskie 10-10-10-10
-prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-6
-jednorącz za głowy hantlami 10-10-10-10

Zrób sobie przerwe regeneracyjną.

no przerwe miałem cały marzec do początku kwietnia... i teraz do miesiąca prawie nic się nie rusza...

zmien trening ! nie mozesz caly rok robic masy bo miesnie potrzebuja roznego rodzaju bodzcow ! sprobuj zrobic trening na sile lub na rzezbe albo ktorys z wynalazkow :) ja np. zaczalem robic Armageddona ! :) pozdrawiam serdecznie