Cell pump + l-karnityna

Prosze o poprawki jeśli coś mam zamiar brać nie tak.

L-karnityna (liquid vitalmax) rano 2 godziny przed ćwiczeniami aerobowymi.
tuż przed ćwiczeniami porcja cell pump
po aerobach trwających 20-30 min śniadanko
potem praca itp.
na 2 godz przed treningiem porcja l-karnityny, na 30-45 min przed treningiem obiad
bezpośrenio po treningu porcja cell pump

Tylko nie jestem pewien czy tą l-karnityne trzeba brać aż 2 godziny przed ćwiczeniami czy wystarczy np tylko 1 godz.
Aha no i aeroby mniej więcej co 2 dzień, i nie wiem czy w dni bez aerobów brać tylko jedną porcję l-karnityny czy nie.

Z góry dzięki za uwagi.
pozdro

posilek przed treningiem
wczesniej niz te 30-45 mim
dla komfortu treningu minimum godzine

karnityne wez wtedy 15 min przed tym obiadem ( 15 min)

30 nim przed treningiem cp
jesli ma tez energetyzować

To znaczy to CP przed treningiem to dodatkowo 3 porcja?, czy zamiast np. tej rano?

chodzilo mi o to ze nie po treningu cp tylko przed
bo dodaje tez dodatkowej energi

porcja rano ok

ok dzięki

dodam tylko, że jeśli posiłek przesuniesz dość wcześnie przed treningiem powiedzmy około dwóch godzin to karnitynę weż raczej po nim/jakąś godzinę, półtorej przed treningiem/.