Witam i proszę o pomoc:)

Witam!
Jestem tu nowy i zalogowałem się aby uzyskiwać pomoc w mojej drodze do upragnionej sylwetki.
Zaczne od początku:
Mam 19 lat, wzrost 1 81, waga 66-67 kg. (zaje*****e... :/ )
Zaczołem jakiś czas temu z Nutrisonem i zjadłem jakieś 2 puszki, następnie kupiłem sobie w promocji geiner Activity (kawowy- strasznie ochydne piję i prawie wymiotuję...) i zjadłem go jakieś 2 kg..Do tego w międzyczasie dostałem truskawkowy geiner MLO (z rugbistą).
Lato idzie i pomyślałem że największa pora na creatyne (1-wszy raz w życiu) + masóweczka.
Kupiłem sobie dzisiaj MASS XXL 2 kg. (trec) oraz CREAPURE+ALA+B1 250g./50 portions. 49 zł. (trec)

Wiem że na forum jest wielu fachowców więc proszę o napisanie mi jak należy przyjmować suplemęty które kupiłem w dni treningowe i nietreningowe?
Jak przyjmować konkretnie tą kreatynę co kupiłem, bo po przyjściu do domu okazało się że ona nie jest w proszku tylko w tabletkach (ile ich mam łykać i w jakich porach?)
Jak jest z tymi cyklami kreatynowymi bo to będzie moje "pierwsze podejście"...

Z góry dziękuje i przepraszam jeśli temat założyłem nie w tym dziale co powinienem - pozdro !

skorzystaj z wyszukiwarki
sprobój sam rozpisac
my wprowadzimy ewentualne korekty

)

Czy naprawdę nikt mi nie napisze jak przyjmować tą kreatynę i gainer co kupiłem?

niech strace...
napisze Ci to prosto i wyraznie
https://www.sfd.pl/search.asp