Biegam by schudnąc

tylko nie ma komu :P

wrzuc tu jakies zdjecie. chetni do masażu napewno sie znajdą dudek coś ostatnio wspominał że nie ma komu nużek masować

Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-04-22 12:34:20

hans obejdzie sie bez fotki jak cos to pod koniec czerwca wrzuce a mam pytanko co myslicie o metodzie Weidera na brzuch ? bo ja od dzisj ją robie zamiast tradycyjnych brzuszków ..Dudek Ty chyba stosowałes/stosujesz jak efekty? ktos jeszcze ma jakies doswiadczenia?

Wiesz, że w tej metodzie przerwy między seriami/ćwiczeniami trwają 10s?
Ten trening jest niedowykonania dla ludzi, którzy wcześniej nie mieli styczności z treningiem brzucha. Lepiej sobie rób takie coś:

skłony tułowia leżąc 4x20
przyciaganie nóg do klatki w leżeniu 4x20


I na początek wystarczy.

Dudek ja juz zaczełam:P wszystko mozna co nie mozna byle z wolna i ostrozna:P a przerw wiekszych nie moge robic?? moze sie nic nie stanie:) a no i wreszcie moge napisac dzisj przebiegłam 10 kołek bez zatrzymania ..biegłam 30 minut! ojaa norlmanie sie ciesze bo dla mnie mieiac temu to było nie do pomyslenia ...i jest 30 minut ..:)tylko jak juz pisałam z nogami mam problem..tempo juz mam swoje odnalazłam hehe oddech tez spoko ale nogi mnie bolą i to jest taki bol jakby w kosciach..kurde nie wiem moze przejdzie...jak wracam z biegów to taki prysznic z gorąca wodą robie na uda zeby rozluznic miesnie..słyszałam ze to pomaga...macie moze jeszcze jakies sposoby na rozluznienie miesni nog po biegach?

ojaa norlmanie tez sie cieszymy razem z Toba

"Dudek ja juz zaczełam:P wszystko mozna co nie mozna byle z wolna i ostrozna:P a przerw wiekszych nie moge robic?? moze sie nic nie stanie:)"

To skończ. 1 dzień to nawet mój młodszy brat by zrobił a już z 5,6 ja miałem problemy.

hanss oja normalnie dzięki ;D łapaj Soga:) Dudek ja wiem ze będzie ciezko ale chciałabym to zrobic....a ja tu oczekiwalam pochwały od Ciebie za te biegi a tu zonk

ojaaaa przeciez ja wyrazilem nasza wspolna i bezgraniczna radosc z tego ze zmobilizowalas sie i pokonalas najwieksze przeszkody. jestesmy z ciebie naprawde dumni. pamietaj tylko dzieki czyjej ( sfd.pl ) pomocy to osiagnelas

Dudek.... wykonanie "całego" Weidera to nie kwestia wytrzymałości brzucha, tylko dokładność wykonywania tych ćwiczeń ale to już inna bajka

dorcius cgrts... i trzymaj tak dalej... może jush wkrótce dojdziesz do dystansu maratońskiego
na rozluźnienie nóg stosuj prysznic, ale zmieniaj temperaturę wody. Gorąca i zimna na zmiane. Nogi pojewaj od dołu do góry !

pozdrawiam