poczatek

Czesc.

Zaczynam dopiero chodzi na silownie.
Moim glownym celem jest zrzucenie paru kg, a dopiero pozniej chce zmienic cel treningu. Pod tym kontem mam plan:

1-wioslowanie siedzac;
2-wyciskanie na klatke;
3-prostowanie 4-glowego;
4-sciaganie drazka do klatki;
5-wyciskanie na barki;
6-uginanie nog lezac;
7-spinanie brzucha;
8-prostowanie grzbietu.

Cwicze 3 serie*15 powtorzen, na maszynach.

Chodzilem na silownie rok temu przez 6 miesiecy, potem troche na basen i stretching.
Mam pytania:
-czy ten program jest dobry dla mnie?
-moze zastapic go ogolnorozwojowka, a wage "gubic" na aerobach?
Prosze o rady.
Darek

Dla ciebie najlepsza teraz będzie ogólnorozwojówka, a na odchudzanie dieta i aeroby. Potem trening dzielony.

Po 3 miesiacach?
Czy ten plan treningowy mozna traktowac jako ogolnorozwojowke?
D.

https://www.sfd.pl/temat18564/ 

moiz Ogolnorozwojowka ACT . poczytaj o tym w dziale trening...

Jaka sa roznice miedzy tymi cwiczeniami
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549
https://www.sfd.pl/temat31907/
a atc?
D

Zrob miesiac/dwa treningu ACT, link podany wyzej. Do tego dieta redukcyjna+trening areobowy. Ten plan co podales jest zly, nie ma w nim cwiczen na biceps i triceps.
Jak skonczysz act /i bedziesz chcial sie masowac/ to cwicz trening dzielony na mase wg schematu:
klatka+triceps+brzuch
plecy+biceps+przedramiona
barki+nogi+brzuch
Do tego dieta na mase<--dzial odzywianie

Nie moge odszukac roznicy miedzy ACT, a innymi ogolnorozwojowkami. :(
D