aeroby rano??

Na diecie redukcyjnej powinno sie robić aeroby rano. Wiec wstawałam sobie wcześniej ( 4.30h:/) i przed śniadankiem na czczo szłam biegać. Jednak moje wyniki były o wiele gorsze w porónaniu do tych jakie uzyskiwyałam biegając wieczorkiem czy też popołudniu. Od razu łapała mnie kolka, miałam zadyszke i wogule nie mogłam biec także mięśni nawet nie poczułam po tym biegu. Próbowałam też robić tak na weekendach bo stwierdziąłm ze moze za wcześnie sie wybierałam wiec wstawałam o 8-9 i wtedy biegałam jednak nadal nie szło mi najlepiej. Dla mnie ważne jest poza schudnięciem dojście do dobrej formy(w sumie chce schudnąć zeby lepiej móc biegać i być bardziej sprawną) więc czy powinnam rano wykonywać te ćwiczenia czy też po obiedzie, a może prosto przed snem-tak biegałam najcześciej??

A jak z dieta? Jaki jesz ostatni posilek?

Aeroby na czczo z rana nie powinny być zbyt forsowne (to nie wieczór, kiedy masz dużo energii dostarczonej z posiłków spożywanych w ciągu dnia). Wnioskuje że trochę zbyt intensynie się do nich zabrałaś. Pamietaj aeroby na czczo wykonujesz........jak tylko otworzysz oczy w łóżku
Ja wykonywałem aeroby 5 razy na tydzień (podczas odchudzania), z czego 2 treningi były na czczo (same aeroby), a 3 treningi po lekkim śniadaniu (aeroby poprzedzone były treningiem na siłowni). Nie wiem jaki sposób był lepszy, ale napewno lepiej się czułem w tych dniach, kiedy wstawałem, jadłem lekkie śniadanie, 60 minut odpoczywałem po śniadaniu, robiłem lekki trening na silowni (40-50 minut) i zaraz po nim 45 - 50 minut aerobów na bieżni.
Pozdrawiam.

Dieta ułożona wyliczone składniki co prawda kolacja nie jest samo białko(takie miałam założenie) ale lekka mało wegli w niej.
Niestety ja zeby po śniadaniu móc godzine odpocząć i dopiero robić areoby to bym musiala w nocy wstawać i jeść bo mam zawsze na rano do szkoły no chyba ze w weekendy ale 2 dni na 7 to troche mało, a więc powatarzam pytanie kiedy w moim przypadku najlepiej jest ćwiczyć
Oczywiście dzieki za już uzyskane info:)

Cytat: "Jednak moje wyniki były o wiele gorsze w porónaniu do tych jakie uzyskiwyałam biegając wieczorkiem czy też popołudniu."

O jakie wyniki chodzi... ???? Bo z kontekstu wypowiedzi nie bardzo roumiem.
W weekandy mozesz biegać rano, a w dni powszednie wieczorem. Ja nie widzę problemu.
Pozdrawiam.

Mówiąc wyniki miałam na myśli to ze dużo wolniej biegam i nie moge przebiec takich odległości rano jak wieczorem, a spytałam dlatego ze ciągle się mówi że lepiej jest biegać rano a ja się źle czuje jak tak robie///ale dzięki za odpowiedz chyba tak zrobie a jak dalej nie bede mogla rano na weekendach to zawsze bede wieczorkiem

Rano rób marszobiegi jak nie możesz wydolić. Wydaje mi się że biegasz zbyt intensywnie. Rano nie biega się na rekordy tylko dla spalanka. Po wstaniu dowal kawę albo coś co ma kofeine (ja brałem 2x Fat burnera Trecowskiego i działało bardzo dobrze) Powinnas biegać w zakresie 65 - 75 % Maksymalnego tętna. Przydałby Ci sie pulsometr jak go nie masz to spróbuj mówić podczas biegu, powinnaś spokojnie mówić i biec , jak tracisz dech to zwalniasz do marszu gęściutko przebierając nogami jak serce się uspokoi to znowu biegniesz . Kurcze ja po rannych aerobach czułem się wyśmienicie a tłuszcz leciał jak złoto. 7kg w miesiąc robiąc aeroby co drugi dzień , po aerobach białko i po 40 minutach posiłek (też białkowy) . Ale pierwszy tydzień to tragedia była . Mózg coś ciężko pracował (węgli by chciał "cfaniak" )Pozdro i wytrwałości życzę

Dzięki wielkie