dietka na mase do oceny

I Śniadanie
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu
Musli z rodzynkami i orzechami

II Śniadanie
Chleb zwykły
Ser Edamski tłusty
Szynka wiejska
Masło roślinne kubkowe I Posiłek
Ryż biały
Śmietana zaw. 18% tłuszczu
II Posiłek
Kasza gryczana
Mięso z podudzia indyka ze skórą
Marchew z groszkiem mrożona

I Kolacja
Chleb żytni pełnoziarnisty
Masło roślinne kubkowe
Makrela wędzona
II Kolacja
Jogurt naturalny 2% tłuszczu

Jaka waga? Jakie zapotrzebowanie??
Mleko 0.5%, chleb razowy, ser zolty wywal, szynka z piersi z kurczaka, smietane wywal, mieso ma byc z piersi z indyka a nie podudzia, jogurt zastap serem bialym chudym/tunczykiem. Gdzie zdrowe tluszcze?

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-18 21:04:57

sie zgubiły:P...to tylko taki przykladowy dzien...pozmieniam i wstawie poprawiona zapotrzebowanie 2700kcal

A zapotrzebowanie btw. I napisz jeszcze doladnie ilosc spozywanych produktow (w gramach)

jw. napisz proporcje i co gdzie ile

Uwzglednij rady Skowrona i wrzuc diete jeszcze raz.