Jak mam zacząć? trening+dieta+suple - poradźcie...

Witam!!
Jestem młodym chłopakiem...waga ok.55kg
Chciałbym zainwestować trochę w siebie chodzi mi o siłę a szczególnie o masę..przydały by się jakieś odżywki..ale nei wiem co i jak...mogli byście mi pomóc jak zacząć i od czego ??

PS jak byscie mogli jakaś małą dięte rozpisać to bym był happy

Pozdrawiam Techbass

dieta - dział ODZYWIANIE
uzupelnienie diety - gainer,bialko

przede wszystkim dieta

przy tej wadze nie będzie trudna do utrzymania

Ok thx..jednka może cośik dokładniej...naprawde jestem lamą w tych sprawach...moze konkretne nazwy polećcie coś...

pełna nazwa:

DIETA

kierunek:

DZIAŁ ODŻYWIANIE

bez diety żadne odżywki, nawet te z górnej półki nic Ci nie dadzą... Jeśli je zaczniesz szamać jako substytut diety, to ręczę, że efektów nie będzie... Zresztą szkoda kasy, skoro na samej diecie na początku (bo rozumiem, że jesteś początkującym...) można naprawdę wiele zdziałać...
Dużo wartościowych posiłków w ciągu dnia, jakieś białko przed snem (tuńczyk, chudy twaróg), dużo snu + trening i rośniesz jak sekwoja!
Odżywki po jakimś czasie, kiedy to już ocenisz czego Ci jeszcze ewnetualnie brakuje w diecie! Dietę pomogą Ci ułożyć w dziale ODŻYWIANIE!
To nie obciach ćwiczyć , mając za podstawę dietę, a nie suple i sterydy... A tak pewnie myślisz, dlatego tak palisz się do tych odżywek...
Pozdrawiam i powodzenia na drodze stwania się wielkim!

kolega dobrze mówi

Okey...serdeczne dzięki za trud i pomoc :)

nie ma sprawy