Mam do was wileka prosbe.Moglibyscie mi napisac jakie łaczyc ze soba suplementy?Mam do dyspozycji 300zł miesięcznie.Po skonczeniu szkoły mam prace i własne pieniądze które chciałbym zainwestowac w siebie.Cwicze od 2 lat ale z przerwami a efekty niezadowalajace.A teraz chce sie wziac na powaznie za siłke.
Wdzieczny bylbym tez za ułozenie mi fachowego planu treningowego.Wazę 73kg, mam 178cm wyciskam ok 95kg.
Pracuje w systemie 24/48 (czyli dzien w pracy a dwa wolne).
Dotychczas cwiczylem przez dwa dni wolnego barki, klatke, grzbiet,bic i tric w domu a w pracy nogi.
Moj trening:
np. Poniedziałek
Klatka,triceps,biceps
wtorek
grzbiet,barki,kaptury
środa
nogi
brzuch 3 razy w tygodniu
Pracuje w strazy pozarnej wiec jakby jakies zmiany to tez tam mamy niezla siłke.
Ponadto jak jestem w pracy godzine gramy w pilke nozna(czyli co 2 dzien bieganie).
Aha chcialbym przytyc czyli na mase noi jak masa to i sila, nie wiem wymyslcie cos zeby bylo dobrze.
Bralem kiedys jakies tam kreatyny i hmb itp ale jeszcze sie tak nie znalem, jak mi doradzili w sklepie tak kupywalem a gdy dowiedzialem sie o sfd od razu siegam po pomoc doswiadczonych ludzi.
Czyli chcialbym wiedziec co brac na poczatku, z czym łaczyc,ile tych odzywek,co pozniej brac po cyklu np kreatyny noi ten plan treningowy.
Jak cos to pytajcie.
Wiec co wybierzecie mi cos dobrego???????