bialko again :P

siema...
Czy mozna wrabac za jednym razem dzienna dawke np. whey pro isol. olimpa ? chodzi mi o to czy mozna zamiast dzielic dawki na 3/dzien toczy mozna np. zjesc 140g jakiejs odz. bialkowej...

250g sera białego zalej 200ml mleka i dosyp 30g białka smakowego. zmieszaj dodaj troche owocow (np. z dżemu) i do roboty

nie można... organizm nie jest w stanie jednorazowo przyswoić takiej dawki i dlatego bierzemy w podzielonych po 30-40g...
140g na raz skieruje Cię natychmiast do kibla... a szkoda białka...

zesrasz się...

szkoda białka
organizm nie przyswoi takiej ilosci

j/w
jednorazowa dawka do przyswojenia przez organizm to 30-40 g

140 g to zarówno starata białka jak i problemy na żołądku

czy mozna zamiast dzielic dawki na 3/dzien toczy mozna np. zjesc 140g jakiejs odz. bialkowej...

mozna !!
jesli dasz rade utrzymac w sobie

generalnie taka dawke z np miesa jak dasz rade zjesc utrzymasz przyswoisz i wykorzystasz z odzywki moze byc gorzej o tym pisali koledzy

byl pomysl spozywania bialka w dawkach 1-2 dziennie (byly jakies obiecujace badania)
ale glownie tyczylo to osob starszych i niezbyt aktywnych

wiec nie jest to optymalne

30, 40 , 50, XX podstaw tu sobie dowolna wartosc gr bialka to MIT

jednorazowa dawka do przyswojenia przez organizm to 30-40 g

zero wycieczek osobistych poprostu tak trafilo ze sie usmialem

Aha no to juz wiem
Bo wiecie jak jest ze starymi... jak by mi zczaili 30g jakiegos proszku to by mnie z chaty wywalili i wyrzekli sie mojego rodzicielstwa :P
Z kreta byl lajt bo w tabsach... i to jeszcze byl lajt bo mialem pozwolenie na kretke i dekstre ale ANI GRAMA WIECEJ innych supli...
A tak to bym dal qmplowi i on by mi zapodal ze 140 gieta i bym to wrabal w budzie
Ale wymóżdzylem, co nie ?

Ale sogi beda

30g-40g to nie jest reguła

to zależy od organizmu ile zdoła przyswoić, ale 140g to stanowcza przesada!

a ja żyłem w przeświadczeniu że 30-40 g to dawka maksymalna gdzieś to wyczytałem i utkwiło mi w pamięci na szczęście biniu dobrze to wytłumaczył

Pozdro