Triceps-łokcie

Witam
Czy przy wykonywaniu np.francuskiego ze sztangą prostowanie ramion w łokciach obciąza je ?>

Ruch odbywa sie wlasnie w tym stawie wiec odpowiedz juz masz.

Obciaza i to dosc mocno, cwiczenie wykonuj po dobrej rozgrzewce i nie koniecznie pierwsze w kolejnosci.

Ja robie triceps po klatce i jeszcze robie rozgrzewke w wyciskaniu francuskim ze sztangielkami lezac bo mam jako pierwsze i musze przyznac Maw, ze masz wpelni racje - jak sie nie rozgrzeje dobrze to mnie bola lokcie i przyczepy.
Kiedys jak nie robilem tricepsa z klatka to wpierw cwiczylem na wyciagu i potem bylo dobrze.

Tak, ze zgadzam sie z Toba Maw w 100%.

edit: literowki(mam bzika na tym punkcie)

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-12 12:15:46

Aaa tam takie tam porady ...

zrób sobie francuskie po wyciągu i nie prostuj do końca w łokciach to zawsze też zmniejszy obciążenie z łokci

Poza tym unikaj odbijania przedramion od ramion w negatywnej przechodząc z negatywnej do pozytywnej fazy ruchu, w trakcie francuskiego wyciskania - to wywołuje znaczne przeciążenia w stawach łokciowych i naraża na niepotrzebną kontuzję. Jeśli dobierzesz właściwe obciążenie, będziesz prowadził ruch w sposób kontrolowany i przy stałym napięciu mięśni, wszystko będzie w porządku, pozdrawiam

Jakies bandarze elastyczne na łokcie pomogą ?

Nie potrzebne Ci będą bandaże, jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia właściwą techniką, bandaże są bardziej pomocne, kiedy stosujesz submaksymalne obciążenia w ćwiczeniach podstawowych chcąc bić jakieś rekordy, na co dzień nie ma sensu ich stosować... pozdrawiam

możesz kupić w każdej aptece takie uniwersalne opaski na łokcie i kolana (cena około 9zł za jedną), szału nie robią, ale zawsze coś pomogą