twins
siema mam pytanie od tygodnia robie rzeźbe ale teraz zaczynam juz brac Therme pro i moje pytanie jest takie cwicze 5 dni w tygodniu w godzinach od 18.00 do 19.40 z tym ze trening siłowy trwa 50 minut i po nim odrazu przechodze do aerobów które trwają średnio 40 minut i niewiem co jeść po aerobach trzeba chyba odczekać jeszce 30 minut po aerobach i dopiero coś zjeść ale niewiem co bo przeciez jest to juz póżna pora i niechcem aby zamiast sie wyrzezbic złapac tłuszczu. Diety niemam takiej zeby były wyliczone kalorie ale w swoich posiłkach nieuzywam chleba,masła tłustych mięs,ziemniaków,słodyczy. Jem zdrową zywnosc w małych ilościach cztery razy dziennie. I niewiem kiedy brać ta therme?? Dodam zeby nikt niepsiła zebym wzioł jakąś odzywke czy cos takiego poniewaz niemam narazie kasy na nie wiec odpadają.
"Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią cię silnym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości."
-TWINS, trener mistrzów
Krzysztof Piekarz
junior26
qazar
a na noc 100g sera chudego
zakrześ
