Kreatyna - już zacząć brać?

Chodzę regularnie pół roku na siłownie. Zakupiłem kreatynę z dekstrozą jednakże nie wiem czy ja zacząć brać? Po zakupie zaczołem trochę czytać arty na forum i doszedłem do wniosku że muszę zmienić dietę. Zmieniłem, dietę, trening wszystko na przyrost masy.I co sie okazało zaczynam odczuwać przyrosty masy, siły.I moje pytanko czy zacząć brać to kretkę czy pochodzić na sucho póki będą przyrosty? Ile może lezać kreatyna żeby sie nie zepsuła? Moje wymiary 189 cm, 79kg.

jak rośniesz na diecie to nie bierz na razie kreatyny!

szczelnie zamknięta zdala od wilgoci może spokojnie leżeć i czekać na Twoją stagnację

ziper powiedz mi dlaczego jak dostaje powiadomienie i wchodze do posta to tam juz jest twoja odpowiedz ? a odbiera mi maile co 1 minute...

tak czasem bywa

poczekaj z kretą

bo ziper wie o poscie zanim sie jeszcze ukaze

do autora
kreatyne wez jak bedziesz miał stagnacje

wejdź do rozważań...