Już nic nie wiem...

dzięki, tak chyba właśnie zrobię. A tak przy okazji jeszcze jedno pytanko - co robić z gainerem? Nie chce robić z niego oddzielnego posiłku bo to chyba g... da. Myślałem o tym żeby poprostu "dopychać" się nim po niektórych posiłkach - myslicie że ma to sens?

olej go, chyba ze na prawde nie dajesz rady zjesc tego co zaplanowales... wtedy mozesz popic pol porcji do 1-2 posilkow.

Czasami sa dni ze nie mozesz zjesc posilku, wtedy wypijesz gainera.

dzięki, rzuciłbym soga ale nie mogę :/... w każdym bądź razie dzięki jeszcze raz!

aaaa... jeszcze wam potruje (jak się nie obrazicie :). Bo tak sobie myśle o crea mass po treningu, z tego co wyczytałem to poprostu kreatyna + ww... tylko czy to są te proste węglowodany (zaraz po treningu chyba powinno się uzupełniać proste) czy złożone? Bo mysle że odżywki białokowe przy szybkiej przemianie mijają się z celem. A i jeszcze pytanie o HMB - szkodzi czy pomaga hardgainerom?

Wiem że to trochę nie ten dział ale szkoda mi zaśmiecać nastepnym topikiem :/... jakby ktoś mógł pomóc byłbym wdzięczny...

co do hmb to ogólnie opinie z tego co wiem są podzielone
jedni uważają że działa dobrze
inni że nie działa wcale
trza spróbować osobiście

Narazie mozesz sobie oba produkty darowac.

zaraz po treningu węgle proste a 30 min po treningu węgle złożone

może później sprobuje, dzięki wam :)!