Właściwie wiele do zrobienia nie mam, główny cel to ekstremalnie płaski brzuch
Z różnych względów nie mogę skorzystać w tym momencie z dobrodziejstw np. CKD dlatego chciałbym przeprowadzić coś takiego:
Dieta Low-Carb, około 2200 max 2500 kcal, ładowania raz na dwa tyg. (czy lepiej raz na tydzień przy takim wysiłku?)
trening 3 razy w tygodniu podobny do tego co zaproponował Qazar w arcie na temat CKD [przy okazji pytanie do niego czy serie miały być ze stałym obciążeniem czy progresem?]
Aeroby koło 3-5 razy w tygodniu, w zależności jak bedę stał z czasem (wiadomo różnie bywa)
Czasem tego samego dnia co trening na siłowni..
Generalnie raz w tygodniu piłka nożna, ok. 40-60 min. interwałów (gra w halówke na małej hali), w tygodniu basen z rana na czczo (czasem wieczorem połączony z sauną, w końcu zapasów glikogenu nie będę miał wiec pora nie jest ważna )- dystans ok. 1 kilometra czyli jakies 22 min. w moim wykonaniu, plus dojazd i powrót na rowerze (5 min. ). Czasem sauna albo bieganko (bieganie koło 10 km. czyli niecałe 60 min. w moim wykonaniu)
Atykataboliki: z razna BCAA bo WPC nie przyjmie się w 15-20 min. przed wysiłkiem (a może się mylę??), przed siłką WPC, czasem taurynkę, kofeina, guarana, żeń-szeń, witaminki i takie tam
No i dużo wody..
No i co Wy na to?
Aha po miesiącu gdybym zrzucanie straciło impet bede już w stanie przerzucić się na CKD
pozdrawiam
Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-04-01 12:01:00
Smerfujący Moderator