Poczatkujacy....:-D

miskarb glupi jestes, to juz 2 twoja wypoweidz ktora widze i tylko tyle moge o nich stwierdzic

11 lat i na silke chodzi
gdzie on ma starych
rozk.urwi stawy to bedzie dopiero płacz

co sie zawodny czepiasz, ja do ciebie nic nie mowilem, swoja droga byly mistrz polski w trojboju silowym trenuje chlopakow co maja po 13 lat i laduje w nich kreatyne i mowi ze nic im nie bedzie - ale zawodny z SFD wie lepiej


PS; nie jestem glupi - spadaj

Spadajcie sie klocic na priv

jeśli chodzi o trening dla 12 i 13 latków to proponuje 2 razy w tygodniu siłownie i mnóstwo ruchu na świeżym powietrzu. Trening nie za ciężki,male ciężary (10-15 pow) z zapasem 2,3 powtórzeń.

mass 1987 on wlasnie tak cwiczy, moze 3 razy w tygodniu, na swiezym powietrzu jest prawie caly czas - dosyc dobrze gra w pilke, beda z niego ludzie