aeroby + eca

Witam
Niedługo zaczynam dietę redukcyjną i zamierzam sie wspomagać eca. Przecztałem sporo postów na temat posiłku po aerobach ale nie wiem jak to sie ma do eca. Czy ktoś w temacie może pomóc ? (ile b/ww i w jakim czasie po aerobach). Z suplementów do dyspozycji mam białko(niestety nie serwatka) i carbo.
Zamierzam robic aeroby rano(w dni nietreningowe), i tu kolejny dylemat czy aeroby + eca na czczo to dobry pomysł ?

no oczywiscie, zgadza się - masz na to alergię ?

tak a propos, po polsku to się nazywa gwajafenezyna, jest także w popularnych syropach i tabletkach wykrztuśnych, np. w syropku Guajazyl

podaje sie ją nawet dzieciom (Coldrex Broncho, Robitussin)

więc wolę ją niz tussipect

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-30 15:48:45

ECA nie ma nic do posiłku po aerobach. Bierze się je na 30-60 minut przed aerobami. Można stosować ECA na czczo, po upewnieniu się jak twój organizm je toleruje (w pierwszym tygodniu pół dawki). Po aerobach rano na czczo należy zjeść normalne śniadanie w ciągu godziny od ich ukończenia. Ile B/WW ? - Tyle ile wynika z twojej diety (mam nadzieję że jakąś masz, jeśli nie to weź się za nią a nie za ECA).

PS. Wyrzuć A z ECA, A nic nie daje.

Dzięki Tyka. Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem. Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie.
Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >). Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ? Boje sie troche o mięśnie, nie dysponuje żadnymi antykatabolikami typu bcaa. Z drugiej stony moim głownym celem jest pozbycie sie tłuszczu (waga 100kg,wzrost 185)ale nie chce doszczętnie zniszczyć tych resztek mięśni : > .
Co do diety to wszystko już wyliczone, głownie na podstawie twoich artów o układaniu diety(thx : >).

Aha moje ECA nie ma A

> Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem.

Masz zjeść normalny posiłek, a więc razem.

> Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie.

Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG.

>Pytam o ECA w kontekście aerobów bo przeczytałem gdzieś że ma działanie antykataboliczne(w co wątpie : >).

Nie wątp, ma działanie antykatabolityczne, potwierdzone badaniami.

>Piszesz że posiłek trzeba zjeśc do godziny po aerobach - czy w tym czasie spalanie kalorii dalej jest na podwyższonym poziomie ?

Tak, ale jak długo zależy od intensywności aerobów - im intensywniejsze tym dłużej.

> Boje sie troche o mięśnie, nie dysponuje żadnymi antykatabolikami typu bcaa. Z drugiej stony moim głownym celem jest pozbycie sie tłuszczu (waga 100kg,wzrost 185)ale nie chce doszczętnie zniszczyć tych resztek mięśni

Do godziny oznacza że nie później niż w godzinę od zakończenia, nikt nie broni ci zjeść wcześniej. Poza tym nie demonizuj tej utraty mięśni - jak będziesz wykonywał aeroby odpowiednio, utrata ci nie grozi. Poza tym znacznie lepiej niż bcaa i inne antykatabolityki przed utratą mięśni chroni intensywny trening siłowy

Dzięki, łap soga

tyka mam prośbe powiedz mi jak w koncu jest najlepiej bracEC?
biore 5 tabsow tussi tj.75 mg efki i jedna pastylke cofexu czyli 40 mg kofeiny.Cyztaem ze powinno bzc 200 mg C ale to bzm zbankrutowal na tych cofexach.Ewentualnie jakie ilosci kawz odpowiadaja 200mg C lub te cukierki kopiko_
pozdro

3 razy dziennie 25 mg efedryny HCl + 200 mg caffeine ahydrous (Kaizen, Prolab, etc.)

odradzam tussipecty i coffexy

to gdzie ta efedryne o której piszesz?
i tak samo skad wziaz te preparaty kofeionowe,i znasz moze ceny tego hci i C
p.s sorka za odswiezenie posta

efka syntetyczna to vaso pro - kupisz w jakims sklepie internetowym tak samo z kofeina...

arsana /tesh efka hcl/ mozesz kupic u jakiegos dila

tyka a czym wygrywa vaso z tussi? Po vaso mialem straszny kaszel - przez ten guatosyf, a na tussi luzik - pomimo tego, ze ma duzo wiecej innych skladnikow 'dodatkowych'.

co to jest guatosyf ?

tussipect działa mniej efektywnie i przyjmujesz w nim zupełnie zbędne związki chemiczne na pewno nie wpływające korzystnie na organizm