CO LEPSZE???

Witam!Ja już tu troszkę przynudzałem na temat białeczka, ale zrodziły się w mojej głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak jak już wspominałem, odłożyło się troszkę tłuszczyku w rejonie podbrzusza, ale już np. ramiona i nogi są szczupłe.Czuję się za lekki i po prostu brak mi takiego powera. Tutaj rodzi się mój problem... Bez problemu ułożę sobie odpowiedni trening na siłowni, ale z dietą jest już troszkę gorzej... Chodzi o to, że praca zajmuje mi dużo czasu i pracuję na dwie zmiany. Jeden tydzień od 6 do 14, a następny od 14 do 22... Nie wiem czy uda mi się zawsze wywiązać z zadanej sobie diety, czy w ogóle będę w stanie coś ułożyć przy takim trybie życia... Chciałem stosować białko TRECA Perfecta, ale zastanawiam się, czy w moim przypadku nie lepszy byłby Nowy Mass XXL 3000 g też TRECA? Nie chę przybrać w tłuszcz(przytyć poprostu...), po białku wiem, że mi to nie grozi, ale czy stosowanie takiego kompleksu jak Nowy Mass XXL tak się nie skończy??? I czy tego typu kompleksy węgli, aminów i białek nie powodują jakichkolwiek skutków ubocznych? Bardzo proszę o radę! Obawiam się poprostu czy samo białko mi wystarczy? Czy lepiej zrezygnować z Massa i zainwestować w samo białko i postarać się o węgle z pokarmu (jakiego?)???? Dzięki za każdą odpowiedź!

Od samego białka nie przytyjesz, jeżeli brakuje Ci węgli białka kalorii (a wywnioskowałem z twojego opisu że tak jest) to lepiej zakup Mass XXL niż białko. Do pracy przeciez możesz zabrać kanapki, albo cycek z ryżem i oliwą z oliwek w pojemniku to przeciez chyba nie problem, a jak nie możesz zjeść posiłku ładujesz gainera do butelki i w pracy wypijasz.

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-29 11:58:51

no tak...ale w takim gainerze to troszkę mało białka chyba... Nie znam się na tym w sumie... Jak myślicie???A może lepiej biąłko + jakieś węgle?

SA GAINERY CO W 100G MAJA 30G BIALKA ,JAKIE MASZ BRAKI W DIECIE TO PODSTAWA DOBORU ODZYWEK

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-29 12:06:10

Udaj sie do "odzywiania", uloz diete(w miare mozliwosci) i bedziesz wtedy wiedzial ile czego ci brakuje. Na tej podstawie (brakow w diecie) bedziesz wiedzial jaka odzywke dokupic zeby uzupelnic niedobory

edit: qazar mnie uprzedzil

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-03-29 12:07:52

Dokładnie jak qazar jeżeli nie wiesz jakie masz braki to skąd Ty a tym bardziej My mamy wiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze. Zresztą co do odżywek to jest masa kombinacji Carbo+białko, Gainery o różnej zawartości białka