ZNOWU SZPAGAT!!:)

chodzi o to ze sie rozciaga co dzien i nagle robi 3 dni przerwy

Nikt, kto się zna na rozciąganiu nie bedzie Ci się rozciągał codzień

no a tu sie koles rozciaga 2x dziennie

Ja rozciągałem się kiedyś codziennie i po miesiącu umiałem już robić szpagat damski i męski. Teraz rozciągam się od pół roku co 3 dzień i jeszcze pomału zwiększa mi się ruchmość w stawach. Przy rozciąganiu do szpagatu dużą rolę grają naturalne predyspozycje, więc niektórzy na pewno mogą go zrobić w miesiąc czy dwa, a poza tym wszystko można osiągnąć pracą. pozdrawiam wszystkich

Ktoś napisał, że każdy może dojść do szpagatu. Nieprawda. To zależy od stawów. Trudniej jest dość do pełnego szpagatu tureckiego, bo tu dużą rolę odrywają właśnie stawy biodrowe, nie każdy zrobi do 180*.
Jeśli chodzi o szpagat damski - jedna noga wprzód, druga w tył, wbrew pozorom też nie jest on taki łatwy, gdy sporóbuje się go zrobić tak, aby biodra były równolegle (a nie szły w przód i w tył za nogami). Ja robię ten szpagat z rotacją w tylnej nodze, ale np. nie zawsze udaje mi się piętą dotknąć do podłogi, to jest też kwestia rotacji zewnętrznej w stawach biodrowych.

Sama nie robisz turka, zgadłem?
Niby jaka jest przeszkoda? Możesz opisać budowę stawu i wyjaśnić wszystkim?

Robię;)
Mogę nawet udokumentować;)

Chodzi o to, że czasami stawy nie pozwalają na zakres 180*. Nie mówię oczywiście o sytuacji, kiedy zaczyna się rozciągać jako dziecko, kiedy stawy są jeszcze do przemodelowania (jak w balecie czy gimnastyce artystycznej). Mam np. znajomą tancerkę (ale nie baletową), która pełnego szpagatu tureckiego nie zrobi - a ćwiczy dobre 'parę' lat - właśnie ze względu na stawy.

Wróce do tematu... Gdzie mozna sie udać na zbadanie takich predyspozycji?? Przebadania budowy kosci biodrowych?? Pytam, bo sam trenuje.. Trenuje taniec zwany breakdance i jest problem, bo juz od pól roku sie rozciagam i ekety są słabe, naprawde słabe z porównaniem z innymi tak smao zaczynającymi,a przykładam sie bardzo, wiec cos moze byc nie tak :/.

Jeśli do tej pory nie wiedziałeś, że coś nie tak i ćwiczysz, to ja bym stawiał na błędną metodykę

Artue, jest kilka sposobów na sprawdzenie. Ale najlepiej jest się po prostu rozciągać, bo jednak w każdym z tych sposobów jeśli masz nierozciągnięte mięśnie może Ci wyjść, że masz mały zakres.
Najlepiej widzi się jak się siądzie w "żabce", ale widać to też przy rotacji zewnętrznej.
Mam gdzieś nawet napisane jak się sprawdza zakresy, tylko że to dotyczy już bardziej mięśni i ewentualnych przykurczów, spróbuje poszukać, może Ci się to przyda.