Piłka Ręczna

Jak poprawić szybkość rzutu??...może ktoś z Was trenuje/trenował tą piękną dyscypline sportu.Dzięki z góry

czesc, ja trenuje. Robie w domu duzo pompek co idzie na klate i tricepsy, a to m. in odpowiada za szybkosc rzutu, wiec mysle ze jest dobre. Wg mnie mozna np cwiczyc na silowni tylko zeby dynamicznie, ale pozniej ze tak powiem na treningu "wyrzucac" ta reke, zeby nie tylko pakowac na silce, ale pozniej jeszcze na treningu duzo rzucac, mysle ze to pomoze zeby miec "szybka reke"

a ja stoje na bramce macie moze jakies artykuły jak poprawic refleks i orientacje i oraz szybkosc wyskoku?Pozdro dla fanow recznej

Kisiel, moze jak zajrzy tu niko_84 to ci cos podpowie on jest bramnkarzem kadry Polski juniorow mlodyszych (rocznik 88 i mlodsi), wiec na pewno sie bedzie znal na bramkarzach :)

Taaaa...a jak sie nazywa naprawde/??

co do szybkosci rzutu to dorwij jakis trening oszczepnikow. powinno pomoc i na szybkosc i na sile rzutu ;)
pozdrawiam

Tylko cięzki trening i jeszcze raz trening, a zobaczycie efekty. Pzdr !

Oto ćwiczenia :]
1.Stoisz na środku bramki , partner stoi przed toba i trzyma piłkę.Ty też trzymasz piłkę .Podrzucasz swoją piłkę do góry , partner rzucą w górny róg bramki, łapiesz piłkę rzuconą przez partnera w dwie ręce po odbiciu z nogi dalszej i od razu odgrywasz mu tą piłkę po czym łapiesz wcześniej wyrzuconą przez siebie piłkę.
2.Stoisz z piłką, naprzeciwko partner też zpiłką.Gdy podrzucasz piłke to partner rzuca ci swoją piłkę .Ty łapiesz ją i od razu odgrywasz mu po czym łapiesz wcześniej wurzuconą do góry swoją piłkę.
3.To samo tylko że z 3 piłkami (obydwaj podrzucają swoje piłki do góry a 3 piłka krązy między nimi.
4.Stoisz z piłką przed materacem , wyrzucasz piłkę tak by po zrobieniu fikołka od razu ją złapać.
5.W 2 lub 3 podajecie jedną piłke rękami a druga nogami.
6.Dotknięcie słupka i obrano rzutu na przeciwny róg.
7.Stoisz twarzą do bramki przy słupku , na sygnał obrót obrona piłki rzuconej w przeciwny róg po czym obrana piłki dolnej na drugi róg.
8.Stoisz przodem do ściany , partner za tobą na podwyższeniu rzuca o scianę a ty bronisz.
9.stoisz przy słupku , kołyska do tyłu , powstanie i obrana piłki dolnej na drugi róg.
10.Na wyskok dla bramkarza chyba dobre jest ćwiczenie takie , że stoisz przy materacu rozkrokiem i odbijasz się z nogi dalszej , załozmy że z prawej , po czym odbijasz się z nogi lewej itd.
11.Można też łączyć ćwiczenia w obwody np. stoisz w bramce robisz 2 interwencje górne po czym fikołek do przodu i wyskok rozkroczny.

Jeszcze nigdy nie dostałem SGA więc czekam.

Niko jesteś w kadrze ? A w jakim grasz klubie ? Pzdr !