Jaki trening po silowym...

Wystarczy.
Co do plecow - jezeli w ich trenign nie zaliczasz MC to jestes w bledzie. Masz 4 ciezkie serie i 9 uzupelniajacych. W zupelnosci wytarczy. poprostu zacznij go robic, wtedy bedziemy mieli o czym pogadac

zaczynam od poniedzialku,
nigdy nie wliczalem martwego ciagu do serii na najszerszy... poprzedni trening plecow(jakis czas temu) wygladal tak:
Najszerszy
1. Podciaganie na drazku 3s max
1. Przyciaganie gornego drazka do klatki 3s (10)
2. Przyciaganie gornego drazka do karku 3s (10)
3. Przyciaganie do brzucha 3s (12)

i dopiero tutaj martwy ciag 4s (12,10,8,8)
potem kaptury
i bylo dobrze teraz chcialem inaczej pocwiczyc.

no wiec zaczne od poniedzialku jak juz mowilem i sie okaze... jakby cos nie pasowalo to napisze napewno