zakrześ
z rozgrzewką rozciąganiem i brzuchem około 1,15-30h
zaraz lece na następny trening
zaraz lece na następny trening
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Masz sie wyrobic w 40 min. Staraj sie 
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
a co do czasu to ile powinna trwać rozgrzewka i rozciąganie przy tym treningu
standardowy czas ok. 10 min powinien wystarczyć przed i po ?
standardowy czas ok. 10 min powinien wystarczyć przed i po ?
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Sorka - nie zakminiłem. Sam trening silowy 30-40 min plus rozgrzewka i rozciaganie ale staraj sie wyrobic w sumie w 1 godz, (czyli po 10 min. na rozciaganie i rozgrzewke)
Trening dobrze sie sprawdza z kreatyna i hmb, ale to moje subiektywne zdanie.
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-15 17:02:21
Trening dobrze sie sprawdza z kreatyna i hmb, ale to moje subiektywne zdanie.
Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-15 17:02:21
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
dobrze ok wsumnie pomyłka w godzine się wyrobiłem od 17.20 do 18-30 już byłem w domu
ale do siłki mam niedaleko
ale do siłki mam niedaleko
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
No, bo juz myslalem ze sie op ...
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
a dziś minoł nawet niewiedziałem kiedy
już w połowie treningu zaczełem czuć plecy w okolicy łopatek oraz bica przy przyciąganiu pochwytem , bary też dały o sobie znać
już w połowie treningu zaczełem czuć plecy w okolicy łopatek oraz bica przy przyciąganiu pochwytem , bary też dały o sobie znać
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
No!
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
musze powiedzieć że rewelacja traning schodzi nawet niewiem kiedy (a bic i tric to już wogule )
czuje że mięśnie pracują, dobry rozstaw
dzisaj nogi zobacze jak one mi pujdą
i jakie ćwiczenia polecasz na brzuch i przedramiona i czy te partie można 2 razy w tygodniu
)
czuje że mięśnie pracują, dobry rozstaw
dzisaj nogi zobacze jak one mi pujdą
i jakie ćwiczenia polecasz na brzuch i przedramiona i czy te partie można 2 razy w tygodniu
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Przedramie - tyle jest tych cwiczen ze sobie sos wybierzesz , brzuch - A6W, etc.
, brzuch - A6W, etc."Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
Trening na mase a boks?
Następny temat
jakim sposobem machać tymi ciężarami
