1 FAZA WYCISKANIA - RATUJCIE !!

RATUJCIE !!!
przy wyciskaniu mam bardzo słabą 1 faze, jak cwicze to widac jakbym nie mogł cieżarem 85kg wycisnac 1 raz bo sztanga zatrzymuje sie w 1 fazie ale jak juz z trudem wycisne to powtorzenie to robie jeszcze z 6 powtorzeń i dlatego mam bardzo słaby rekord (98Kg) przez tą 1 faze, qumpel mowi ze to moze być przez triceps. RATUJCIE !!
Jakie ćwiczenia moglibyście mi poradzić żeby poprawić tą 1 faze w wyciskaniu!

wolne opuszczanie ciężaru, zatrzymanie sztangi na klacie i dynamiczne wyciskanie , tak mi sie wydaje że powino pomoc

Pierwsza faza wyciskania (oderwanie) to zadanie m. klatki piersiowej i m. naramiennych.
Druga faza (od polowy do wycisniecia) to w wiekszosci praca tricepsow.

Wprowadz do treningu wyciskanie z zatrzyamniem ciezaru na klatce i rozpietki na zwiekszonym ciezarze (na 8 powt)

Wzmacniajac miesnie piersiowe wzmocnisz te faze ruchu - poprostu masz silne tricepsy, ktore w dolnej fazie ruchu nie moga w pelni sie "wykazac"

Przytrzymanie sztangi mam robić w fazie w której zatrzymuje mi sie ruch, czy przytrzymywać przy samej klacie ?
A możesz mi podać linka gdzie wyjaśnione jest wyciskanie dynamiczne bo nie mam pojęcia na czym to polega !
To znaczy ze mam słabą klate, triceps czy może barki ?!