Prosze o rade dotyczącą redukcji wagi.

co to abt?
i czy wliczyłąs to wszystko co zamierzasz robić do zapotrzebowania no i aeroby?

jak tak to teraz sobie musisz ułożyć diete, z liczbą kalorii 0 300 mniejszą niż wynosi twoje zapotrzebowanie, i daj tutaj do oceny
proponuje, też zacząć od tradycjnej diety redukcyjnej, chyba że lubisz tłuste i masz silną wole to może sie na ckd skusisz :D
ten post ci moze też pomóc: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

aczkolwiek na początek może spokojnie byś zaczełas od samych aerobów codziennie rano przed pierwszym posiłkiem- zobaczysz jak będzie?

hehe, nawet nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywnosci rano, tj przed 16-mniej wiecej do tej godziny jestem nie do zycia.
Jak tylko uloze jakas diete to ja wkleje, dzieki za rady :)
Jaki jest optymalny czas jezdzenia na rowerku?

to se walnij cos na przebudzenie, albo weź prysznic- chłodny raczej
ewentualnie jak sie obudzisz to sie przeciągnij porządnie i zrób sobie lekką poranną gimnastyke pare skłonów, tudzież lekkich wymachów- na początku ci sie pewnie niebędzie chciało, ale jak zrobisz pare ruchów to powinno lepiej iść

jakbys sie przemogła rano to wystarczyło by 20- 30 minut
i tez na dobre ci wyjdzie taki poranny ruch bo sie obudzisz

w późniejszych porach będzie trzeba popedałować dłużej

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-14 15:59:40