pomożcie z REDUKCJA

do 100 nie ma szans zejsc... ale do 150-180 tak
czyli wtedy zostawic taka ilosc kalorii jak teraz (ok 2300)
a to co obetne z ww uzupelnic bialkiem? bo chyba tluszczy wiecej niz 1g/kgmc nie trzeba...???

Ronin, to chyba w założeniach nie miała być CKD...

chyba, ale efekty by sie przydały

Longrunner, musisz sie zdecydować czy redukujesz się na diecie węglowodanowej (jak zaplanowałeś na początku) i ewentualnie zmniejszasz tłuszcze czy wchodzisz na CKD i żyjesz dzięki tłuszczom redukując jak najmocniej węglowodany.
Miksowanie tych diet może mieć naprawdę opłakany efekt.

aaa tu pies pogrzebany, wiec jesli chce zachowac wegle na poziomie ok 3g/kg to w razie czego powinienem tluszcze redukowac...
dobra, ale czy
1) 1g tluszczy na kgmc to nie za duzo?
2) do jakiej ilosci tluszczy mozna zejsc zeby to jeszcze mialo sens, jak chcialem dac 0,4 to mi odradzono ze niezdrowo...

nie eleminuj tłuszczy - największy błąd spore części ludzi. 1 gr myśle , że będzie odpoowidnią ilościa. I nie chodzi mi to o niezdrowe tłuszcze a WNKT i NNKT, dzięki którym nasz organizm prawidłowo funkcjonuje.
Czyli zjedz czasmi rybke, łyżke oliwy z białkiem i spoko

noo czyli tak dietka do ktorej dalem linka twoim zdaniem jest ok? nie za duzo tluszczy?
jaka ilosc tluszczu powinno dostarczac sie z pozywienia w czasie jego refukcji w organizmie?

Przeczytaj to dokładnie: https://www.sfd.pl/temat184872/

ćwicz brzuszki, masuj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara szorstką gąbką, wklepuj balsamik po masażu, obwiń to miejsce folią spożywczą przed porannymi aerobami (ładnie się wypaca - po 20 min podskoków 'woda', która z Ciebie bedzie wychodzić będzie taka trochę tłustawa i lepka - to pot wraz z tłuszczykiem Stosu zimne i ciepłe prysznice na przemian. Brzuszek masz nieduży, więc po takich zabiegach szybko Ci on zniknie. No do tego dietka ograniczająca słodycze i tłustości
Powyżej brzuszka jest bardzo okey, a ta fałdka - to tak jak mówię - pryszcz, który niebawem zniknie - zobaczysz
Powodzenia