Co przydałoby się zmienić ? Mile widziana ocena :D

Jedna z fotek, ktora niedawno robilem. Narka :)

szafa_zero za***iscie wyszedl

Fotka porównawcza :P

Plecy :D

Według mnie super :D
Nic dodać, nic ująć!
Sog

ss

sog
ładny dół klaty, tylko tego mi jeszcze trzeba...
masz jakiś trening na dół klaty czy ćwiczysz całą??

napisz jak odczuwasz powrot na silke.ogolnei szkoda ze zmarnowales tyle dobrej swojej pracy .sog

Siemka chlopaki. Dziekuje za sogi. Cyklon04 - jesli chodzi o trening klatki - cwicze cala. A od czego mam takie efekty? Mysle ze po pierwsze od ciezkiego 4 letniego (z przerwami) treningu, po drugie od genetyki. Nie "jadlem" nigdy w zyciu zadnej odzywki (bialkowej, weglowodanowej itp). Jedyne co "zjadlem" to 750 g kreatyny. Na klatke polecam klasyczne cwiczenia z wolnymi ciezarami (wyciskania, rozpietki). Massive0 - powrot jak najbardziej okay, duzo mi daly wczesniejsze cwiczenia "na sucho", wiec tak szybko nie spadlem. Obecnie nie mam czasu na treningi, studia, praca... wiec cwicze tylko dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam.

Dawno tu nie zaglądałem. Wklejam fotkę po dzisiejszym treningu klatki i barków.