Co po masie??

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 75 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3372

Witam wlasnei skonczylem cykl na mase. Kretyna, carbo, tauryna, zma, gainer. I teraz przychodzi czas na rzezbe. Wiadomo zmiana diety, aeroby itd. Ale co brac by byl lepszy efekt?? Bcca, bialko, hmb?? Cwcze 1,5 roku, 180cm, waga 77kg. Teraz po cyklu doszlo mi 4kg. Tylko troszke woda jestem zalany:)

why you drink and drive when you can smoke and fly

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

Białko, jakieś spalacze.
Mct.Zma mozesz nadal.Antyoksydanty, bcaa jak masz kasę mozesz wrzucić ale niekoniecznie.Podstawa to zejscie z węglowodanów i obcięcie lekkie kalorii.Jednak przy tej wadze co chcesz rzeźbić?
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

penthaus

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1200 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 20851

miętki chcialem zadac to samo pytanie

NO BULL - Muscular Development Team

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 54 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 126219

tak sie mowi mietas :D
tak sie mowi :D

omega3
dobra dieta i cierpliwosc :d
a co do wagi
hmm wrzuc zdjecie bez twarzy - klatka pas i nogi a ocenimy co zrobic

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 733 Napisanych postów 31016 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94344

kolega mial na mysli odchudzanie

a ja mam 180 cm wzrostu i mialem 87kg wagi i tez mowilem ze sie rzezbie

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

peki

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 75 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3372

W sumie to i racja ze nie ma z czego rzezbic. Przydaloby sie jeszcze z pare kilo. Chociaz do 80kg. Po cuklu na kreatynie itd. ( na gorze ejst napsiane co) co mam brac zeby waga szla do gory(byle nie w brzuch). Sama dieta wystarczy?? Co to zdjecia to sie troche wstydze. MArnie jak an 1,5 roku. Wymiarow nie znam. Wiec tylko ze w bicepsie mam 37. I tyle:)

why you drink and drive when you can smoke and fly

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 79160

Cwicz, jedz odpowiednio od czasu do czasu kretke i tyle. I czekaj cierpliwie.
I efekty przyjdą same.

Tylko nie przesadz z nadmierna iloscia kalorii - bo się obtłuścisz szybko i duzo.
Ale jesli zadnasz o prawidłową diete to all będzie ok.

...

peki

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 75 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3372

A jadenak. dam. Co mi tam. Chociaz odp pewnie znam. Masa masa i masa. Ale nie chce bcy przesadnie duzy. Ma byc ladnei, estetycznie. Ale i nei za malo. ZAkrecilem chyba troche:% PS. Jak wstawaic te buzki zeby bylo widac????

why you drink and drive when you can smoke and fly

...

peki

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 75 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3372

Dzieki wszystkim za odp. kanarek wlasnei mam taki zamiar. Od zcasu do czasu kretaka + jakies dodatki. A i 2 zdjecia malo aktualne. Przed masa robione. Klatka w koncu troche sie powiekszyla. Pozdrawiam wszystkich

why you drink and drive when you can smoke and fly

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 17398 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 79160

No i ok - do przpdu i będzie do dobrze.
Powodzenia.

...