3700 KCAL

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

tłuszczy do 1,5 i jak znalazł

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

Qazar z całym szacunkiem do Ciebie, ale powinieneś odradzić autorowi spożywania 3700 kalorii na dzień. Kiedyś Marcinecki pisał, że on spożywa 3100 kalorii, a pewnie kawał chłopa z niego, no chyba że autor tematu jest jeszcze większy

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

4razy w tyg silka + 3razy w tyg. kick boxing + 3razy w tyg. wf
no coments

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

To przy takiej intensywności masy nie zrobisz nawet jak 100 kg dziennie będziesz jadł... Mięśnie nie zdążą Ci sie zregenerować.

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

ziomus ty sie nie martw o moje miesnie
10 godz snu, dobra dieta i witaminki
na wf nie mecze sie zbytnio-zazwyczaj lekkie pykanie w siate/ping ponga

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

no to moje proporcje w diecie sa nastepujace:
bialko 2g, wegle 6g, tluszcze 2.5g ale jesli przy przewadze tluszczy jest mniejsze ryzyko by utyc to moze obetne wegle i dodam tluszczy?
Qazar odpowiedz bo ty wiesz o co mi chodzi

...

lukas222

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908

Moim zdaniem 2,5 g tłuszczy to stanowczo za dużo. Możesz mieć problemy z wątrobą.

...

-Sheep-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 704

Lukasz a co kalorie mają tutaj do rzeczy?
Jesz ich tyle ile potrzebujesz masa/rzeźba , dieta low-high-carb

ja na redukcji jadłem 3700

(low-carby)

"Niewiarygodne, ale jest osoba, która nie cieszyłaby się z ludzkiej nieśmiertelności.
To grabarz."
- Andrzej Majewski

muscle-zone.com

Jak nie wiesz o co chodzi? Zobacz do profilu na strone domową

...