-- nie lepiej zostawić przenoszenie :D
klatka dolny skos 2s X 5p
Wiosłowanie ,2s X 5p
wyciskanie skos SR,1s X 5p
Szrugusy 1s X 5p
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 1s X 5p
Tu był by Martwy ciag jak go cwicze
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1s X 5p
wspiecia na palce 1s X 5
uginanie nóg leżąc na brzuchu 1s X 5p
Przysiad 2s X 5p
wyciskaniesztangi z przed głowy 2s X 5
unoszenie hantelek w opadzie tułowia 1s X 5p
gin. ramion z sztangielkami 1s X 5p
wyciskanie francuskie 2s X 5
ugin. sztangi 2s X 5p
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1s X 5p
Spinanie brzucha 3 x MAX
Plus 10 min rozciągania
nie wiem czy juz pytałem... ale spytam raz jeszcze :D, czemu taka kolejność?
a moze byc taka jak teraz
I moge tak przeplatać klate z plecami i robic reszte cwiczeń