???DIETA I KREATYNA???

to co jeszcze powinienem kupić do tej kreatyny??

oliwe z oliwek, olej lniany, duzo piersi z kurczaka i wiele innych produktow ktore powinny stac sie fundamentem twojej diety

Ty chyba nie rozumiesz. Najpierw ukladasz sobie diete a do niej dorzucasz kreatyne. najpierw osbie poczytaj a dopiero potem idz na silownie https://www.sfd.pl/temat174611/ 

Rudi1990 - Jesteś klasycznym przykładem człowieka który nie ma pojęcia za to tak naprawdę się bierze. Musisz sobie poukładać wszystko zanim zaczniesz ćwiczyć.

Zajmij się wszystkich w takim kolejności:
1.Odżywianie
2.Trening
3.Suplementy

Trzeba pamiętać że suplementy to tylko dodatki. Najważniejsze są dwie pierwsze pozycje. Krąży taka opinia że kreatynę powinno się brać po dłużym stażu na siłowni wtedy gdy przyjdą pierwsze stagnacje przyrostów.
Ja z tym się całkowicie zgadzam ale jeśli już masz tą kreatynę to wykorzystaj ją maksymalnie ,czyli odżywiaj się prawidłowo ,ćwicz prawidłowo ,odpoczywaj prawidłowo. Wszystkie informacje masz na forum wystarczy skorzystać z wyszukiwarki a jeśli nie chce ci się czytać to lepiej daruj sobie pakowanie i zajmij się czymś co nie wymaga tak wielkiego wysiłku umysłowego. Jak już coś robisz to rób to z głową !