jak cwiczyc

czesc,mam 25 lat,90kg,186cmm trenuje od roku i chyba cos jest nie tak bo nie widze durzych zmian,jakbym stanol w miejscu.Prosze o porade co do treningu,diety i suplementacji.Dodam ze wyciskam80kg na klatke z gory dzieki pozdrawiam

Daj tu swoj trenig ktorym do tej pory jechales

Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-02-27 12:41:47

ja mysle ze powinienes zrobic krótka regeneracje np tydzien i jechac na nowym planie innym niz poprzednio

jak Ci mamy cokolwiek poradzic jak nie rozpisales treningu? napisz dotychczasowy trening, jak robiles regeneracje, a w dziale dieta napisz jak sie odzywiales dotąd

z dieta roznie bywalo,nie bardzo wiem co jesc,a trening wyglada tak.Dzien1 klatka,plaska i skosna 12,10,6,3.rozpietki 3 razy 8.sklony brzucha 3 razy 20.dzien2prostowanie reki za glowa 10,8,6.prostowanie rak na wyciagu 10,8,6.dzen3 przysady z sztanga 15,12,12.wspiecia na palcach 15,12,10.wyciskanie sztangi zza karku 10,10,8.unoszenie do brzucha 12,10,8 dzien 4 wolny i od nowa

za mało cwiczeń moim zdaniem

To ma byc trening no nie zartuj. Powiem tak rok poszedl w bloto totalna klapa jak chcesz tak cwiczyc to lepiej sobie to daruj

wiec co proponujesz na poczatek,bo jak rozumiem musze zaczac od nowa.