| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
jak rozplanować trening
mam takie pytanie gram w piłkę,mecze mam w piątki,a trenuje w srody i poniedziałki.chciałbym się dowiedzieć w które dni ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na żeźbę mam 15lat zgóry dziękuje
|
4 |
2005-03-26 12:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do poprawy
poczytalem troche i wyplodzilem cos takiego.wyciskani na lawce plasko-12,10,8,8.na lawce skosnej-12,10,8,8.wycis.sztangielek na skosnej-12,10,8,8.rozpietki na skosnej-10,8,6,6.triceps,wyciskanie francuskie siedz.-10,8,6,6.wyci.francuskie
|
4 |
2005-03-14 15:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mam kilka pytan
czy np.12 seri na klatke,musze wykonac robiac 1 cwiczenie,czy liczyc o golnie trening na lawce(rozpietki ,wyciskanie itd.) i jakie powinny byc przerwy pomiedzy 1 seria,a 2 w treningu na mase z lekka rzezba.dalo by rade podac jakis plan na
|
3 |
2005-03-11 21:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jak cwiczyc
czesc,mam 25 lat,90kg,186cmm trenuje od roku i chyba cos jest nie tak bo nie widze durzych zmian,jakbym stanol w miejscu.prosze o porade co do treningu,diety i suplementacji.dodam ze wyciskam80kg na klatke z gory dzieki pozdrawiam
|
7 |
2005-02-27 12:38
|
