Problem z mięśniem

Rozciagałem się według planu zamieszczonego w poscie podwieszonym przez 7 dni codziennie i siódmego dnia w wykonywaniu tak zwanego motylka w siadzie gdy zlaczamy stopy i dociskamy kolana do podlogi.Nogi mi sie rozkladaly nierownomiernie lewa byla przy ziemi a prawa tak mniej dlatego docisnolem obydwie na maksa do podlogi i teraz nie moge cwiczyc gdyz ta prawa mam obolala.Ile musze pauzować zeby bylo ok bo miesnie mi sie kurcza a ja nic na to nie moge poradzic.co jeszcze mozna zrobic aby pozbyc sie tego nieznacznego bolu ktory nie pozwala mi cwiczyc

Jak sie codziennie rozciągałeś to sie nie dziw że kontuzje masz,najpierw sie czyta z uwagą a potem przechodzi do konretnych ćwiczeń.
Rozciąganie to nie klocki lego,ciesz sie że ci ściągna nie poszły bo byś musiał zrezygnować ze SW kopanych.

https://www.sfd.pl/temat134922/ przeczytaj to tam Yokoguna zapytany jak dlugo sie do szpagatu dochodzi to powiedzial ze jak sie cwiczy codziennie to w 1,5 miesiaca wiec posluchalem i cwiczylem codziennie

https://www.sfd.pl/temat134922/ Yokoguna napisal ze mozna codziennie

jadyny sposob by zmniejszyc bol jest smarowanie miesnia czy sciegna mascia, i radze ci zebys sobie to dobrze wyleczyl zanim zaczniesz sie zmowy rozciagac

Każdy sie inaczej rozciąga,jeden codziennie,inny co 2 dzień a jeszcze inni rzadziej.

Codziennie jak sie rozciągasz to nie mocno.
Rób jak chcesz,tylko nie pisz za miesiąc że ci ścięgna poszły.

no co ty jak ci sćięgna pójdą to wtedy musisz jeszcze bardziej sie rozciągać i one wtedy sie zrosną jużtakei bardzo rozciagnięte i bęzie super











masochista

Ja kiedyś robiłem szpagat ale rozciągałem się na specjalnej maszynce i nawet szybko szło :]

A co to takiego SW Kopane??

takie w których uzywasz łopaty i kopiesz dołki na przeciwników




lol

"A co to takiego SW Kopane??" widze ze jestes weteranem w tym sporcie, i kumasz bardzo szybko :P