kreatyna cykl-watpliwosci

witam
zamierzam zaczac 8 tygodniowy cykl na kreatynie
Zamierzam zaopatrzyc sie w tauryne i kreatyne no własnie nie wiem jaka.Chce jakies tanie 500 g i mysle nad :
Activita daja jeszcze dextroze
Vitalmax - creatin monohydrate 500g - 100% kreatyny mikro 250 me
cos z american muscle oraz jakas z Olimpa oczywiscie.Doradcie mi jakas tania.
Chce poleciec 8 tyg cyklu a 300 g mi nie starczy chyba ze bede brał codziennie po 5g.Czy to mniej skuteczny sposob od tego z 5g rano i 5g po treningu?Czy Obejdzie sie cykl bez tauryny?Bo moze mi na nia zabrakjnac

Tak, może być, możesz połączyć kreatynę z dextrozą, nawet wskazane.
Dobrze się odżywiaj i będzie ok.

jesli tak rozpatryjesz sytuacje z kasa...ze moze zabraknac na tauryne to wg mnie w ogole z niej zrezygnuj na tym cyklu...
kup kreatyne olimpa - innej z wymienionych nie stosowalem...i porzadnie skup sie na diecie...
jesli to Twoj pierwszy cykl i jestes chudym gosciem ktoremu ciezko wchodzi jakikolwiek gram miesa to duzo dieta bogata w kalorie z wegli i tluszczy...
cykl praktycznie zaawsze wg mnie moze wygladac tak: 6g kreatyny po treningu (lub na czczo w nietreningowe) przez 2 miesiace...

no wlasnie
jesli mialbys przerwac suplemntacje tauryny w trakcie cyklu lepiej jej nie kupuj
mozesz Tauryne dorzucic w 2 polowie cyklu i ciagnac od tamtego momentu az do konca

bierz 5-6 gram dziennie, przed i po treningu jak zalecil Misioo- stosujac taka strategie suplementacji bedziesz stopniowo wysycal miesnie kreatyna a jej wysokie stezenie bedzie sie utrzymywalo przed dlugi czas

esli trudno Ci zlapac tluszcz - jestes hardgainerem to mozesz kupic dextrojuice Olimpa a jesli masz wiecej kasy to Carbo

kreatyne takze polecam Olimpa- nie zawiedziesz sie na jakosci

czy stosowanie 6 g dziennie da gorsze rezultaty nic 5 g rano i 5 po treningu?
Dextroza przydaje sie na cyklu?

roznica 1-2 gramow nie robi wiekszej roznicy
jesli nie mas zklopotow z obtluszczaniem to zakup dextrojuice jak najbardziej!!!
dextrosa czy glukoza/Carbo/tauryna etc. wspomagaja transport kreatyny

nie da gorszych rezultatów jak masz tylko 300 g to bierz 5 g dziennie ..


co do wspomagania transportu kreatyny do mięsni to zakup carbo w twoim przypadku b.dobre rozwiązanie !


Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-26 00:16:46

mam 500g itaurynke.
Planuje brac 5 gram rano 30 min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu.Na sniadanie jem mleko czy to przeszkadza?Bo podobno gorrzej sie wchłania ale juz bedzie 30min przerwy.Do kazdej porcji kreatyny 5g tauryny oraz 30 g glukozy.Chce tak pociagnac 8 tyg.Macie jakies sugestie lub porady jak najlepiej wykorzystac te 500g?

ja na Twoim miejscu bral bym to tak

treningowe
5 gram kreatyny + 2 gramy Tauryny po treningu+ ewentualnie glukoza(Carbo lepiej by sie nadalo)- napisz czy masz klopoty z tluszczem bo jesli tak to z glukoza ostroznie!!!

nietreningowe

5 gram kreatyny+2 gramu Tauryny na 30 minut przed sniadaniem

po 30 minutach kreatyna sie wchlonie wiec nie musisz sie obawiac ze mleko bedzie z nia kolidowalo

jestem troche otłuszczony i w miare szybko łapie tłuszcz.
500 g starczy spokojnie na 8 tygodni i jeszcze 50 zostanie.Co z tym zrobic?
Czekac do nastepnego cyklu czy moze jakies wieksze dawki brac?
Bo od maja chce leciec redukcje a jest co redukowac

Mam pytanko... Czy przyjmowanie dekstrozy z rana może źle wpływać na trzustke? Ktoś niedawno coś takiego napisał na forum...

I jeszcze jedna kwestia... Od poniedziałku zaczynam cykl Creapure + Dextro Juice. Mam kilka zbędnych kilogramów i ogólnie pewne skłonności do tycia i tak sie zastanawiam ile brać tej dekstrozy, żeby sie tłuszczem nie zalać... W dni nietreningowe będe brał tą kompozycje na czczo z rana, pół godziny przed śniadaniem - 100g płatków owsianych + Matrix, natomiast w dni treningowe od razu po siłowni, na pół godziny przed posiłkiem - 100g ryżu + SP 80. Jak widać czas dzielący spożycie dekstrozy od konkretnego posiłku jest niewielki... Czy 20g wystarczy???

Co do trzustki - jeśli nie będziesz przesadzał z dawkami (i to raczej znacznie - powyżej 100g) to możesz byc spokojny
martwiłbym się raczej o Twoje skłonności do łapania tłuszczu - dextroza nie jest dla Ciebie najlepszym dodatkiem radziłbym w ogóle zrezygnować

jeśli już koniecznie chcesz - to 20-30g wystarczy jako transporter kreatyny