cursed
prosze o ocene "zalozen" do diety, potem rozpisze konkretne produkty, ale poniewaz idzie mi to ciezko i opornie, to chce miec pewnosc ze same zalozenia sa sluszne, a potem sprawdze (tzn poprosze o sprawdzenie) czy dobrze dopasowalem elementy
lat: 30
wzrost: 189
waga: 87
cel: redukcja
aktywnosc:
1-2-3 razy w tygodniu basen, intensywne od 30 do 90 minut
2 razy w tygodniu intensywna pilka nozna, 4h
1-2 razy srednio intensywny rower od 30 do 60 minut
3 razy w tygodniu cwiczenia z malym obciazeniem (lawka, sztanga, sztangielki)
3 razy w tygodniu bardzo intensywne cwiczenia miesni brzucha i plecow bez obciazenia, w tym rozciagania wszelkie
zapotrzebowanie dzienne z pliku zapotrzebowanie.xls:
procentowy udzial W/B/T 40/30/30 czyli dzienne 2105kcal
CZY TO JEST SLUSZNE ZALOZENIE?!
jesli nie, prosze o sugestie gdzie i jak mam to zmienic. Jesli do oceny potrzebne sa dodatkowe odpowowiedzi, prosze o pytania.
pzdr.cursed
lat: 30
wzrost: 189
waga: 87
cel: redukcja
aktywnosc:
1-2-3 razy w tygodniu basen, intensywne od 30 do 90 minut
2 razy w tygodniu intensywna pilka nozna, 4h
1-2 razy srednio intensywny rower od 30 do 60 minut
3 razy w tygodniu cwiczenia z malym obciazeniem (lawka, sztanga, sztangielki)
3 razy w tygodniu bardzo intensywne cwiczenia miesni brzucha i plecow bez obciazenia, w tym rozciagania wszelkie
zapotrzebowanie dzienne z pliku zapotrzebowanie.xls:
procentowy udzial W/B/T 40/30/30 czyli dzienne 2105kcal
CZY TO JEST SLUSZNE ZALOZENIE?!
jesli nie, prosze o sugestie gdzie i jak mam to zmienic. Jesli do oceny potrzebne sa dodatkowe odpowowiedzi, prosze o pytania.
pzdr.cursed
Krzysztof Piekarz
zakrześ
domer
