Drążek

jakie cwiczenia na to sa najlepsze? chcialbym sie jakos przygotowac na egzamin sprawnosciowy do WSOWląd i chcialbym zdac :)

W zeszlym roku bylem to bylo odjazdowo Tylko dziewczyny troszku mlode. Tobie by przypasily bo to 15-16 w duzej mierze (prawie jak w zenku ) no ale dla mnie to troche za mlode. Zobaczymy jak w tym roku bedzie

Chodzi ci o podciaganie na drazku?
jesli tak to potyraj biceps i plecy(najszerszy).podciagaj sie tez oczywiscie:)

proponuje 4-5 serii podciąganie na maxa tak 2 góra 3 razy w tygodniu i powinno ruszyć

o WSO mozesz zapomniec :)

muciorek wiem ze bez żagli tam nie ma szans ale ja nie powiedzialem ze nie mam zagli.. to tak na marginesie..:) hehe


btw to ma byc podciaganie nachwytem wiec biceps tu chyba nie odgrywa az tak wielki8ej rli a moze hmm

Muciorek jest tam rektorem wiec zamiast cwiczyc podciaganie stekaj u niego juz dzisiaj to moze Ci cos zalatwi

A mowac serio no to co tu mozna radzic. Podciagaj sie. TYLKO UCZCIWIE a nie jakie bujanie tulowiem. Stosuj standardowy trening plecow (najszerszych grzbietu) i tak jak tu bylo mowione bicepsa. Przy czym z podkresleniem najszerszych. To one sa priorytetem. Jest jeszcze kwestia tego czy waski czy szeroki chwyt. W kazdym razie w atlasie cwiczen znajdziesz cala game cwiczen na te partie.
Z doswiadczenia Ci powiem, ze jesli chodzi o ilosc powtorzen wykonywanych na drazku to nic tak nie pomoze jak zrzucenie kilku kilo z wagi

no zgadza sie to mnie czeka pare kilo... thermogeniki pojda w ruch heh
to ma byc podciaganie nachwytem szerokim bez jakichkolwiek dodatkowych ruchow cialem

SOG muzyk

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-02-20 12:27:54

Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-02-20 12:28:08

hmmm jakiego masz plecaka ? napisz na gg do mnie jak nie chcesz tu :).
co do podicagania to se uloz trening raz w tygodniu na silowni na najszersze plecow www.kulturystyka.pl/atlas/ - tam masz podane cwiczenia jakie to sa. nie zapomnij o innych konkurencjach i maturze gl hf

u mnie tez jest klopot z waga... ale obecnie jestem po cyklu masowym (citro + mono) no to przy mojej wadze ~97kg 6 razy zrobie tak jak trzeba do wso nachwytem szerokim silowo. mysle ze do egzaminow 15kg pojdzie w powietrze to ~15 razy sie podciagne gdzies moze zobaczymy. moze jeszcze jakis cykl konkretny na plecy na sile w czerwcu - sie zobaczy co i jak bedzie :)

SKORO NIE MOZESZ SIE PODCIAGNAC DUZO RAZU TO W KONCOWYCH SERIACH NIECH KTOS CI POMAGA