Taurynka??

a ty jestes sportowcem wyczynowym bo jesli tak to wybacz ,klekam i wale alaha przed toba z okrzykiem ucz mnie mistrzu

wszystko ok ale... nierozumiem o co Ci chodziło "całą dawke" i "patrz wyżej"

Po treningu siłowym,tuż pzred aerobami (45min.-60min) 2-3tab. bcaa
tak ale tu daj cala dawke
Po aerobach 2 tab. bcaa
nie ,patrz wyzej


mozesz sprostować? Sorki za zawracanie głowy

Filklep albo naczytałeś sie za dużo reklam albo jesteś dzieckiem wtłaczania myśli , że bez antykatabolików nie da sie żyć co jest dla mnie totalną bzdura poznaj lepiej jak reaguje organizm i kiedy białek a raczej aminokwasy potrzebuje w sensie energetycznym itd

Sluchaj zrob tak wez te 8 kapsow po silce przed areobami

8 przygniatajaca dawka ok wezmne jakieś 6 tab i 2 tab po aerobach

A dlaczego na czczo nie brać pzred aerobami jescze jak bys mógł mi wytłumacz

a robisz areo rano jak wyglada twoja dieta

To sa dopiero plany na okres za jakieś 2 miesiace
No fakt zapędziłem sie pzrecież aeroby ustaliliśmy ze będą po treningu siłowym... sorki mój błąd

A moze by tak dodać na czczo z jeden raz w tyg.? Czy niema takiej potrzeby?

Trening siłowy bedzie 5 dni w tyg. od poniedziłaku do piątku prawdopodobnie i po każdym mam robić 45-60 min. aerobów? Będe mógł raczej robić aeroby tylko 3 razy bo mam tylko trzy wjazdy na siłke w tyg. a reszte bede w domu cwiczył a w domu nie mam rowerka
Wystarczy trzy razy w tyg. po siłce aeroby czy po treningu na domowej sicle też mam zaserwowac w jakiejs postaci aeroby - np. bieganie,pływanie?

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano areoby ,popoludni dol ciala 12 cwiczen na 4 partie po 3 serie 15-20 powtorzen,sro-czw-piat porane areoby ,sobta (sheka bialko + carbo zaraz pzred treningiem)rano trening 12 cwiczen po 3 serie 8 powtorzen maks ciezary odpoczynki po 1 minucie, po treningu (bialko +glukoza ) i zaczynasz caly dzien ladowanie,niedz odpoczynek lub areoby ,do tego przed treningiem spalcze,wapno rano i wna noc po 1g,witaminy,zielona cherbata,na noc i pzred treningiem l-glutamnina po 5g ,spalcze (ja bym siegnol po stack effkai koffa lub synferyna i koffa ,lub cos mocniejszego ) dodatkow jakis stack meta-burn,sorch,meltdow,redline,heat na koiec spalacze miejscowe(jesli celem mocne odtluszczenie)

Kurcze na maxa koliduje to z moimi przemyśleniami...
a co zatem z moim bcaa i tauryną...
no nic dzięki przemyśle i później bede sie głowił jak to wykombinować bo mozę i ten Twój rozpis jest skuteczny

Dzięki za pomoc
Pozdrawiam