które białko lepsze

Witam
Jeśli chodzi o białko to co jest lepsze ? (tzn. nie wiem, bardziej zdrowsze w większych ilościach np.)
Ser twarogowy chudy czy np. dorsz wędzony ?
Pytam ponieważ nie bardzo podchodzą mi te dwie rzeczy ale z dwojga "złego" muszę coś wybrać :)

nie ma lepszego sa tylko rozne cele i sposoby ich osiagniecia
najlepiej urozmaicac

troche tego troche tego
urozmajcaj
obydwa dobre

to zalezy jak na noc to twarog a dorsz na obiad (ble nie wedzony )

"nie bardzo podchodzą mi te dwie rzeczy ale z dwojga "złego" muszę coś wybrać" musisz?

chyba muszę, ponieważ szukam do diety produktów w miarę mających jak najmniej węgli i tłuszczu a dużo białka.
Natomiast za wędlinami nie przepadam, a białka z jajek oraz tuńczyka w wodzie już uwzględniłem w swojej diecie, ale ciągle wychodzi mi za mało białka :)

Nie wiem jakie produkty moga się jeszcze nadawać.

Acha a dlaczego ryby nie powinny być wędzone ?

" jak najmniej węgli i tłuszczu a dużo białka."
co to za dieta??

No wlasnie kosmiczna jaks

Nie zrozumieliście mnie
Ogólnie mam dietę ułożoną na 30%/30%/40% a nie zamo białko :)
Po prostu szukam teraz produktów zawierających możliwie jak najwięcej białka a jak naj mniej węgli i tłuszczy, ponieważ w diecie mam już węgle i tłuszcze tak jak powinny być w dziennej dawce ale brakuje mi ok 20 g białka.

100g piersi z kury

Generalnie ułożyłem coś takiego :

1.
Mleko 0,5%
Musli
2 jajka
Ser twarogowy chudy
Marchew surowa

2.
Migdały
Sok pomidorowy
Ser twarogowy chudy
Jajko
Chleb razowy
Banan

3.
Wołowina gotowana
Kasza gryczana
Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek)

4.
Makrela wędzona
Chleb razowy
Marchew z groszkiem ze słoika

5.
Zółty ser Gouda
Maślanka 0,5 %
Jajko
Gotowany filet z dorsza

6.
Tuńczyk w sosie własnym


Naturalnie wszystko w odpowiednich ilościach :)
Tak może być ? Chodzi o dietę redukcyjną z ćwiczeniami aerobowymi 2x dziennie.