3 jajka dziennie

wiec dlaczego źle? a cholesterol? Jak patrze po skłądzie to z żółtka pochodzi sam tłuszcz a w białku go praktycznie nie ma... na noc jak wpierdziele tak z 5 jajek to około 30g tłuszcy bedzie na moje oko a na kolacje tak tłuszczami sie obżerac to niebardzo chyba....

Czy moze sie myle z tą iloscia tłuszczy bo dokładnie to nie wiem ile wazy jedno jajko...

Od tego tluszczu nic Ci nie bedzie a na noc nie musisz zawsze jadac jajek. Jedno wazy ok 60g. W zoltkach jest najwiecej witamin i mineralow. A pozatym w z tego co Ty jesz to prawie bialka nie ma nic. O cholesteron sie nie martw bo nie jest zly. Poczytaj sobie troche.

Ja jem 5 jajek co 2 dni i nic mi niejest wiec mozesz spokojnie jesc 3 dziennie !! Bez Obaw !!

spoko spoko, my tu na forum mamy specjalistow co po 10 dziennie jadaja. ale nie ma co szalec, nie wiadomo co czas pokaze.

Domer w 100g białka jaj zawarte jest około 10g białka o ile sie nie myle wiec ja jak jem 5 jajek to wychodzi jakieś 30g białka na posiłek - według mnie już jest troche tego białka

SUROWYM jajkom NIE, bo:
zawarta w nich awidyna (też białko, ale prostsze) blokuje przyswajanie przez organizm biotyny (witaminy H), która jest konieczna do prawidłowgo funkcjonowania skóry, wzrostu włosów, odporności na pewne choróbska i prawidłowej przemianie materii! Ale białka ubite można jeść, bo podczas emulgacji tracą awidyne, podobnoe jak smażone lub gotowane. No i oczywiście z uwagi na sanmonelle nienależy jeść surowych jajek - to wcześniej pisało pare osób.

Co do cholesterolu... w górach Kaukazu ludzie jedzą po 20 jajek dziennie i jakoś nikt tam niema sklerozy, zawały prawnie są tam nieznane, cholesterol taż mają wszyscy w normie i ludzie żyją długo (jak na panujące tam warunki higieniczne ). Jest jedno ALE, trzeba do jajek spożywac produkty bogate w błonnik (kasza, chleb razowy, warzywka), a unikać w jednym posiłku jadania jajek z produktami mlecznymi - tak uważają tamtejsi doktorkowie.

A co sadzicie o takiej kolacji:jajecnzica z 5 jajek, dorzycam do niej duzo boczku, cebuli, troszke sera zółtego i pieczarek

jesli takie masz zapotrzebowanie, to moze byc

Robson69, dlaczego nie łączyć białka z węglowodanami ?

jeśli podsażam 100g kaszy gryczanej, do tego szynkę + ser żółty i 2-3 jajka to źle robię łącząc to wszystko ?

Mozesz tak robic ale lepiej nie smaz kaszy.