Najszersz grzbietu???

Cos mi sie nie chce wierzyc ze zrobiles 30 kilo skoro nie wiesz jak rozbudowac grubosc najszerszych grzbietu. Ale to inna sprawa. A wiek wcale nie swiadczy o tym ze ktos nie ma wiedzy.Ale tego pewnie nie opisali w tych gazetkach nie??

Na grubość najszerszego grzbietu to przedewszystkim wiosłowanie sztangą i sztagielką, a na szerokość ściąganie drążka wyciągu górnego lub podciąganie.

A tak apropos to głowną rolę w stabilizacji naszej postawy odgrywają prostowniki grzbietu z brzuchem, a nie najszerszy grzbietu!

za to ty nie umiesz czytac bo pytalem o cwiczynia przy uzyciu sztangi i sztangielki a po drugie pytalem ludzi z doswiadczeniem a nie nadpobudliwych malolatow!!!!jak przepisz artykul z gazety to myslisz ze zjadles wszystkie rozumy!!!!pytalem dlatego ze zaczalem cwiczyc w wieku 15 lat przy wadze 65 kilo lawka pozioma 35 kilo biceps 29cm!!po trzech latach treningu gdzie moja wiedze stanowily artykuly z gazet doszlem do 92 kilo wagi w wyciskaniu 102,5 i 41 cm w bicepsie.przez cale trzy lata wzialem 500g creatynay i w sumie ze 3 kilo gainera(finanse)naszczescie chodizlem do technikum gastronomicznego i ukladalem sobie diety nie tak fachowe jakie sa na forum ale dawaly efekty.tydzien temu zaczalem znowu cwiczyc po dwu letniej przerwie i mialem problem z cwiczeniami na rozwoj miesni grzbietu z tad te pytanie!uwazam ze miesnie grzbietu sa najgorzej rozwinieta partia u mnie.pytajac spodziewalem sie odpowiedzi ludzi doswiadczonych a nie zaczepliwych odzywek jak twoje!!!!lepiej wez sie za trening a nie zgrywanie hojraka w internecie
pozdrawiam

acid ost odp byla do lukasa a poprawki do wczesniejszej wypowiedzi sa w poscie 8 chyba.ktore zaczerpnalem ze strony kulturystycznej

dzieki i pozdrawiam

Za co ja sie biore to sie biore. Po prostu grzecznie ci napisalem ze sie kopnales z tym najszerszym grzbietu. A, i nie mowi sie doszlem tylko doszedlem. Ja sie wezme za trening a ty sie wez za gramatyke. A ja doszedlem do 230 kilo na lawie i mam w bicepsie 54 i waze 170. i to tylko na ogorkach konserwowych!!! bo nie mialem hajsu!! sam sobie ulozylem ta diete!!!!

To forum chyba nie jest przeznaczone do chwalenia sie osiagami tylko do udzielania porad. Ja ci udzielilem porady, ale ty chyba masz jakis kompleks bo nie mozesz wytrzymac ze 18-latek ma wieksza wiedze niz ty!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Stary wyjadaczu silowni.

nie ma to jak sobie powrzucac na forum co nie chłopaki..

Wiedza a doswiadczenie to dwie inne rzeczy.na gramatyke leje bo to nie jest forum jezyka polskiego rady nie dales mi zadnej.jezeli na samym poczatku dal bys mi rade grzecznie bym podziekowal i tyle pomylilem sie z jednym wyrazem mialo byc "miesnie Grzbietu" a ja dodalem najszersze czy to
takie straszne???jestesmy tylko ludzmi. a poza tym co z twojej teori jak w praktyce mizernie??? pozdrawiam cie chodzaca encyklopedio :) i zycze ogromnych przyrostow!jedna rada tylko odwiedzaj czesciej silownie a nie biblioteke :)
pozdrawiam

Dobra bede

aha lukas jak masz pytania to wal smialo jestem dyplomowanym kucharzem nie znam tak atlasu cwiczen ale na gotowaniu sie znam!po za tym dalej ucze sie sam i trenuje sam a wszystkim zycze wytrwania i konsekwencji w dazeniu do celu.
pozdrawiam

co ja narobilem :D:D:D