Efekty po kreatynie

hoho muj kolega przez 1.5 miesiąc biorąc kreatyne zwiekszył siłe na prostej o 15 kg z 115 na 130 a ja tylko 5 kg . Razem zaczynalismy cyykl i razem skonczylismy
To zalezy tak jak ci wiele osub napisało od wielu czynników .. a także od kretyny ... ostatnio brałem kreatyne 1000 olimp i spodziewałem sie wiecej ...Wczesniejszy cykl był z kreatyny sci-fit i mam o niej bardzo dobre zdanie , duza pompa i duzy power na treningach i wogul fajna jest, a co do olimpa sie troche przeliczyłem.

Ja bralem krete z B12 w 5 tygodni 4 kilo i 25 kilo wiecej na klate. Było to zaraz po dość mocnej chorobie

qazar jechałes 4 miechy na kreatynie cały czas?Nie lepiej było zrobic porzadny 6-8 tygodniowy cykl pod koniec tych 4 miechow?

Nie branie krety ciagle goruje nad cyklami

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-14 19:08:48

nie bardzo rozumiem twoja wypowiedz:(

badania pokazuja ze po wysyceniu miesni powino sie brac co dzien 0,03g kretki na kg wagi to lepsze niz 4-8 tygodniowe cykle

podsumumy jezeli dobrze pojdzie to max 5 kg a jak kreta na mnie nie działa to nic:(

jak masz diete i trening to urosniesz ,jedzy ,jedz,trenuj odpoczywaj

qazar czyli na pocz zrobic kilkudniowa faze nasycenia a potem po 0.03 gr na kg ciała po treningu ?:>

Tak ja bralem 14 dni po 2 razy po 5g a pozniej 3g po treningu w postaci vitalmaxa 82