moja "dieta"

Nie jest to jakaś super dieta nawet nie wiem czy to wogule można nazwać dietą ale masa na tym idzie ja przytylem od początku roku szkolnego do chwili obecnej na niej ok. 20kg powiedźcie co o tym sądzicie i możecie jakieś poprawki wprowadzać mojm celem jest i było dostarczanie jak największej ilości weglowodanów. A oto i ona.

1. godzina 7:30 płatki owsiane ok. 300-400g razem z mlekiem
2. godzina 8:00 - 12:00 4 bułki z pasztetem (szkoła)
3. godzina 15:00 500ml mleka i 100g kleiku ryżowego nestle
4. godzina 17:00 500ml mleka i 100g kleiku ryżowego nestle
5. godzina 19:00 obiadek domowy ( kartofle, kotlet, surówka )
6. godzina 21:00 250g makaronu i 400ml jogurtu Danone owocowego

Dodam że pomiędzy 3 i 4 posiłkim śpie a trening zaczynam o 20:00 i kończe około 21:30 wtedy jem 6 posiłek. Siłownie mam w piwnicy.

Masa jaka zrobiłem nie jest samym tłuszczem jak mogą niektórzy przypuszczać, wręcz przeciwnie większość idzie w mieso no ale troche i tłuszczyku się nałapałem, jednak są to niewielkie ilości.

mi sie dieta niestety wogule nie podoba, nie chce mi sie wierzyc ze idzie Ci to glownie w miesnie

za duzo wegli (o wysokim indeksie glikemicznym), za duzo mleka (cukry proste)
malo wartosciowego bialka, malo (brak?) zdrowych tluszczy, malo warzyw...

ktoś mi odpowiedział a ja nie widze wypowiedzi czy ktoś wie dlaczego tak jest??

podsumowujac: posty podwieszone Cie czekaja
ale dasz rade, masz dobry podpis

czasem musisz przeladowac strone wciskasz F5, lub reload. u mnie tez pomaga jak sobie przestawie zegar systemowy w komputerze 10-15 min do przodu (nie trzebga tak czesto przeladowywac)

aha i dodam że jem swoje sezamki :) a tu są zdrowe tłuszce :) a postaram się w dziele nasze zdjęcia zamieścić zdjęcie zanim zaczołem się tak odżywiać i aktualne.

podaj tu linka jak juz umiescisz, bo raczej tam nie zagladam

bajciejek to huhro i wcale nie przytył tyle oszukaniec , tylko gruby jest !!

nie ma sprawy ;)

sachem https://www.sfd.pl/temat113358/ 3m ;d a bajtek ty mnie nie bij bo i tak jestem mistrz i mnei nei strasz ;d

ale ty maciejek jesteś śmieszny ten post ma grubo ponad rok a ty do niego odsylasz. hehe