odchudzanie

Podczas odchudzania czyli stosowania diety niskokalorycznej rano mam straszne drżenie rąk i kołatanie serca a w dzień napady wilczego głodu i bóle głowy, czy jest coś co może temu zapobiedz??

Weisz dieta kopenhaska jest bardzo specyficzna. Jeżeli nie wykonasz danych założeń przynajmniej w jednym dniu to mówisz ją zaczynać od nowa i to dopiero za 3 miesiące. Ja bym ci proponował dietę low-carbo. Oblicz swoje zapotrzebwoanie kaloryczne i obetnij od tego 500kcal, jedz w takich dziennych proporcjach 4g ww na 1kg ciała 2g białka na 1kg ciała 1kg tłuszczu na 1kg ciała (w szczególności "zdrowy" tłuszcz: ryby, tran, oliwa z oliwek, jaja).

moze za bardzo zmiejszyłes ilosc kcal?
zapodaj tutaj diete
i napisz swoją wage

Oto moja dietka:
godz.6.30 - 4 łyżki muesli + 1 szklanka mleka 0,5%
godz.12.00- 2 kanapki z jakąś drobiową wędliną lub twarogiem
godz.15.30 - ok 200 ml zupy ( taka jaka jest na obiad na stłówce szkolnej)
godz.18 - owoc
herbata zielona , kawa, i dużo wody

Mam 160 cm wzrostu i ważę 64 kg, i mam pracę siedzącą.

tragedia

wow super wyczerpująca odpowiedż !!Dzięki serdeczne

prosze

Może jednak znajdzie się ktoś kto mi powie co źle robię?

...Cześć, co to za dieta.? każdego dnia jesz tak samo.? bardzo źle, zamiast sie odchudzać spróbuj cwiczyc nawet na takiej niepozornej ławeczce kulturystycznej, mozna kupic juz nawet na 300 stówki, a za ta siedzaca prace napewno taka zakupisz w najbliższym sklepie kulturystycznym. Ruszaj sie więcej jesli tak bardzo chcesz schudnąć, jedz ale mnie strawne rzeczy, nawet codzienny spacerek moze dużo pomuc, (poprawia krązenie) masz duży brzuch.? rób brzyszki i po kłopocie.

"masz duży brzuch.? rób brzyszki i po kłopocie"

Ale farmazony wymyśliłeś.

Do autora: Użyj wyszukiwarki, odchodzuanie było wałkowane na tym forum 1000 razy. Zajrzyj do działu Odżywianie. Ruszaj się więcej. Jeżeli nie chodzisz na siłowni to ćwicz codziennie po 30min. Skanka, rowerek itp . Powodzenia.

...DUDEK rzeczywiscie masz racje co do tych brzuszków, przeczytęłm wiekrzosc artykółw zwiazanych z brzuchem itd, ok. ale w moim przypadku same brzuszki pomogły i to całkiem sporo więc i moze jemu pomogą tak jak mi, warto spróbować.

Wiesz mogły na ciebie działać, jeżeli wczesniej miałeś 0 rekreacji. Wykonujać brzuszki, wykonujesz ruch, czyli potrzebujesz energii . Jednak na kogoś kto miał styczność z aerobami czy inną formą ruchu to nie podziała.