BCAA przed i po treningu aerobowym?

Witam. Jak wiadomo aeroby najlepiej wykonywać na czczo. Wstaję o godz. 8 a siłownię otwierają o 10 więc 2h na czczo plus ok. 1h ćwiczeń siłowych to daje 3h na czczo plus oczywiście noc na czczo. No właśnie: czy nie za dużo tego "na czczo"? Czy błędem będzie spożycie aminokwasów rozgałęzionych o godz. 8 czyli na 3h przed treningiem aerobowym w celu zatrzymania katabolizmu po nocy? Czy nie będzie tak że organizm zamiast spalać tłuszcz będzie czerpał energię ze spożytych przeze mnie aminokwasów rozgałęzionych?

błędem by było ich nie spożyć bo organizm znajdzie sobie ich źródło w mięśniach.

hmm a jaka dieta? bo to głównie zalezy od poziomu glikogenu
bo oczywiście możesz brać , ale nie zawsze jest taka potrzeba.
Więc jak wygląda dieta a raczej chodiz mi proporcjie białek ww i tłuszczy.
I przed siłowym anarebowym powinineś najbardizej łykać