Kto cos doradzi pracusiowi?

Witam,
jakis czas juz sledze owo forum i jakos przelamalam sie, by cos skrobnac... :)
A wiec mam problem :)
Czy ktos potrafi doradzic, jak zrzucic troszke tluszczyku (o kilogramach tutaj nie mowie, bo nie to biega ;)) przy niezbyt zdrowym trybie zycia.
Kiedys cale lata bodajze od 7go roku zycia cwiczylam intensywnie (gimnastyka sportowa, balet, siatkowka, sztuki walki, aerobik) - bylam wyczynowcem, tak wiec troszke tej masy miesniowej nabralam. Skonczylo sie jakos w polowie studiow i cwicze dosc nieregularnie, ale ze wchodze w 3cia dekade stwierdzilam, ze musze sie za siebie wziac! :)
A wiec - w pracy jestem praktycznie calymi dniami jakos od 7.30 do 22 (2 razy w tyg. do 20) z mala przerwa 10-15 minut na przemieszczenie sie pomiedzy jedna praca a druga - praca niestety siedzaca - glownie przed komputerem, nie liczac okresowego biegania po pietrach z papierami ;) w weekendy jakos od 11-12 do 20 srednio. I jak przy takim trybie zycia sie odzywiac? mam zle nawyki - jem cos w pospiechu, czesto w biurowym barze jakies zupki, czy pierozki, poza tym uwielbiam qrcze slodycze - jestem nalogowcem czekolady :( na cwiczenia ostatnio po prostu nie mam sily, choc ostatnio sie mobilizuje i w te dni - co koncze o 20 - biegam na aerobik. Nie licze na szybkie krotkotrwale efekty - jakies diety-cud, czy drastyczne zmiany zywienia - mysle o stopniowej zmianie jadlospisu, wspomaganiu moze jakimis odzywkami? Nie wiem jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu troszke tego nieszczesnego tluszczyku oczywiscie w strategicznych miejscach - brzuszek, pupa, boczki i uda-glownie nieszczesna wewnetrzna strona, a dodatkowo wrocic do choc zblizonej formy fizycznej sprzed lat. Tak naprawde nie jest az tak tragicznie, mysle o spaleniu max po 3-5 cm w obwodach brzucha i bioder. Dodatkowa przeszkoda (myslalam o bieganiu dla chociazby poprawieniu kondycji) sa oczywiscie "powyczynowe" urazy (skrecone kolano, naciagniete wiezadla krzyzowe w kolanie i brak stabilnosci w kolanie, przeciazone drugie, dodatkowo naderwany miesien/sciegno od szpagatu w udzie - kontuzje zaniedbane, bo trafialam do lekarzy konowalow). Ale nie jestem z typow pieszczacych sie z soba - i staram sie cwiczyc uczciwie :)
I co Wy na to?
Pozdrawiam serdecznie! :)

mam identyczny problem tzn mialem potrafilem zjadac dwie 3 czekolady dziennie.nawet nauczylem moja zone co przez trzy lata nie jadla nic ze slodyczy i popadlismy w nalog.teraz idac na zakupy zamiast ciastek i innych sczekoladowych slodkosci kupujemy owoce a jak juz naprawde nie umiem wytrzymac to jem batony z mlekiem albo kupuje batony wspomagajace trenowanie cos w stylu pwer bar ale owoce to najlepsze rozwiazanie polecam

nieczytelne to, nie chce mi sie czytać ale powiem przeczytaj podwieszone posty, ułóż diete, i postaraj się wprowadzić aeroby chociaż

coz, nie wiem czy potrafie ulozyc taka diete - ogolnie jestem troche wybredna i nie wiem jak sie oduczyc pewnych nawykow - np. podjadania slodkosci :(( jak sie uniezaleznic od czekolady na przyklad??
co do aerobow - na razie cwicze 2 razy w tygodniu po godzinie - u nas pod nazwa ABF i BS, nie wiem czy nie lepsza silownia? Poki co wytrzymuje, ale to dopiero pare zajec, oby dluzej dac rade. Ciezko pogodzic paronastogodzinna prace z 6ma godzinami snu i jeszcze dokladac cwiczenia fizyczne... no coz, zaparlm sie, a zawzieta jestem )
pozdrawiam i dzieki za odpowiedz! :)

poczytaj o dietach redukcyjnych, zacznij sie zdrowo odzywiac i ruszaj sie na swierzym powietrzu tyle ile to tylko mozliwe

" nie jestem z typow pieszczacych sie z soba"

i Ty masz problem ze slodkosciami?

Zaprals sie a slodycze lykasz? nie pasi cos ,dieta to podstawa ,polecam raczej nisko ww np.SKD do trening silowy 3 razy w tyghodniu i 3-5 razy areo

ehh... no coz - nie pieszcze sie - mialam na mysli wysilek fizyczny...
zaparalam sie - owszem, ale to moja pieta achillesowa, i nie wszystkie slodycze a tylko cos, co ma czekolade... to straszny grzech, co? :)
i co tu poczac? to ostatnio moja jedyna przyjemnosc w zyciu ;))

qrcze, dlaczego trza pisac dwa razy na to forum - bo za pierwszym sie nie zapisuje?? :(
no wiec odpowiadam...
coz, nie pieszcze sie - ale mialam na mysli jedynie fizyczny aspekt - mianowicie cwiczenia fizyczne ;) jakos nie moge sobie poradzic z ta moja slaboscia... to straszny grzech, co? :)
a zaparlam sie - i owszem, ale poki co na cwiczenia i jedzenie o w miare stalych porach, czesto i malo i duzo nabialu.. wczesniej jadlam szczerze mowiac byle co, byle smakowalo :)
i nie wszystkich slodyczy nie potrafie sobie odmowic - tylko tych ktore zawieraja czekolade... wiem, to straszne, ale staram sie z tym walczyc! :)tylko ze... poki co - czekolada jest jedyna moja przyjemnoscia w zyciu... i co z tym fantem zrobic? (dodam, ze cecha ta jest u mnie rodzinna ale dziwne jest to, ze nie mam w rodzinie grubasow, hmm...)
pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi! :)

złe przyzwyczajenia , silna wola to zmieni , więc wszystko zależy od ciebie

a jak nie mam silnej woli? (wszystko zawodzi w przypadku czekolady.. ehh)

qrcze, dlaczego trza pisac dwa razy na to forum - bo za pierwszym sie nie zapisuje?? :(
ZAPISUJE SIE TYLKO NIE ZAWSZE WYSWIETLA, MUSISZ PRZELADOWAC STRONE, A JESLI I TO NIE POMAGA TO PRZESTAW ZEGAR W KOMPIE O 10 MINUT DO PRZODU

tylko ze... poki co - czekolada jest jedyna moja przyjemnoscia w zyciu... i co z tym fantem zrobic?
ZNALESC SOBIE INNE PRZYJEMNOSCI

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-11 17:07:52