Pomozcie schudnac

Wychodze za maz w lipcu i bardzo chcialabym zrzucic z siebie troszke tluszczu. Nie jestem gruna ale taka przy kosci. Nie wiem jakie cwiczenia stosowac. Mam rowerek, steper i skakanke. Chcialam tez ujedrnic piersi ale jakos mi to nie wychodzi (rozmiar 75D. Dziekuje z gory za pomoc
[email protected]

ja wyslaem Ci odp na maila bo bylo mi wygodniej ale jakos do dzisiaj nie dostalem odp!dodam tylko ze prawie identyczne plan + diete stosuje z moja zona i po 4 dniach stracila 2 cm w pasie ja tak samo!nie na kazdego musi to dzialac ale mysle ze warto sprobowac
POZDRAWIAM

wszystko jest tutaj : https://www.sfd.pl/temat160598/ 

Gugcio napisz jak

wystarczy ograniczyć sód, wodę i węglowodany - zejdzie 3,95 kg wody i 0,05 kg tłuszczu

Serio ograniczać wode ?

Absolutnie nie, wręcz przeciwnie!

Przez powyższą wypowiedź chciałem zwrócić uwagę na fakt że w pierwszych dniach bycia na diecie traci się głównie wodę z tkanek (jest to związane z utrata glikogenu do którego każdej cząsteczki "przyczepione" są 3 cząsteczki wody). Dlatego też ocena efektów odchudzania :

a/ po 4 dniach
b/ na podstawie wagi

nie ma sensu, gdyż niemal wszystko co się straciło to woda

Podobny efekt mozna uzyskać w ogóle sie nie odchudzając, stosując diuretyki i / lub ograniczenia o których napisałem powyżej. Następuje utrata wody (a więc i wagi) , nie następuje natomiast utrata tłuszczu lub jest minimalna - a odchudzanie to przecież zmniejszanie ilości tłuszczu w organiźmie a nie uwodnienia czy wagi.

na poparcie powyższego : https://www.sfd.pl/temat133547/ 

Beata zajrzyj do linka w podpisie