Parę pytań (m.in. Olej MCT)

Ile g białka dziennie?

Ile kaps. Tauryny?


Czyli HMB wychodziłoby 6kaps. dziennie. 180kaps na miesiąc..
Jak HMB ma się cena/jakość bo jeśli efekty mają być nikłe po 3 miesiącach to raczej zrezygnuje..

Tauryny i 2 kaps starczy ale mozna tez brac i wiecej np. 4x dziennie
Bialko dawkujesz w ilosci takiej jaka brakuje CI do uzupelnienia niedoborwo wynikajacych z diety.

HMB to kontrowersyjny suplement, poniewaz kraza rozne opinnie na jego tamat, dletego jezeli z bolem i zalem bedziesz wydawal na niego nie mala w sumie kase to lepiej sobie daruj

Wiec białko i tauryna wystarczą,czy coś jeszcze?

Ze względu na sport nie mogę przytyć narazie kolejnych 5 kg,więc bd musiał się trzymać wagi do 82kg..

bialko i taurynka wystarcza spokojnie
jaki sport trenujesz?? bo mozesz takze sie zastanowic nad Carbo

bialko ogolnie po treningu oraz na noc a takze jak dopelnienie brakow w dietce

skoro HMb mialbys stosowac mniej niz 3 miechy to nie kupuj

Judo.

HMB.. na 3 miesiace to wydatek ok.250zł,wiec musiałby wybrac albo tauryna+bialko albo hmb..

zdecydowanie ta 2 opcja
HMB sobie odpusc a zainwestuj wlasnie w bialko i tauryne

Jeszcze takie pytanie. Mój tygodniowy rozkład treningowy wygląda tak:
pon-trening sw
wt-trening sw
czw- trening sw
pt- trening sw
sob-trening sw+basen

W środę chciałbym dodać siłownię.. tylko zastanawiam się nad rozpiską ćwiczeń,uważam,że jedna siłownia w tygodniu + ćwiczenia codzienne w domu (pompki,brzuszki) mi narazie wystarczą.

Ale co ćwiczyć w ten jeden dzień?

Myślałem nad czymś takim:

Wyciskanie 4x10
Przysiad ze sztangą 4x10
Biceps 30sek x4

Co jeszcze mogę dodać podczas tej jednej sesji?

jakim dysponuujesz? Całością, czy tylko jakimis poszczegolnymi przyrzadami?

Cała siłownia :) Więc wszystkie przyrządy.