Jaki CM?

Witam,

Mam dosc nie typowe pytanie, przy 90kg x6powtorzen jakiego mozna spodziewac sie ciezaru maxymalnego?

Pozdrawiam

W proporcjonlanym rozwoju siły i wytrzymałości siłowej bezie to pewne 110 kg

sunReal
Oto tak mniej więcej,ilość powtórzeń ,ciężar razy przelicznik:
2 powtórzenia = ciężar razy 1,035
3 powtórzenia = ciężar razy 1,08
4 powtórzenia = ciężar razy 1,115
5 powtórzen = ciężar razy 1,15
6 powtórzen = ciężar razy 1,18
7 powtórzen = ciężar razy 1,22
8 powtórzen = ciężar razy 1,29
10powtórzen = ciężar razy 1,325

Nie jest to idealny przelicznik ale przybliżony.

wzorek dzieki - sog

Sog za ten przelicznik, mi sie sprawdza bardzo dobrze

https://www.sfd.pl/temat157194/
Pozdrawiam!

Otrzymałem ten przelicznik pare lat temu od rosyjskich zawodników,ale u mnie się nie sprawdza.
Ja robiąc 2 ruchy 210kg maxa mam wtedy 230kg,myślę że wynika to ze sposobu treningu na dużych ciężarach.

Wszystko zalezy czy jest balams pomiędzy siła a wytrzymałością siłową. Gdu ktoś ma duzą siłe a słabą wytrzymalość siłową to przy 6 x 90 dygmnnie 110, a gdy ktoś ma słaba siłe to wysićnie 8x 90 kh i nie da rady dygnąć 110